Per a algunes dones embarassades (embaràs), la migdiada pot no ser fàcil de fer, per diferents motius. Per exemple, ocupat a la feina o no acostumat a fer migdiades. Tot i que fer la migdiada durant l'embaràs és important saps.
Bàsicament, la migdiada és útil per dormir prou durant l'embaràs, que és de 8-10 hores al dia. La migdiada es pot fer per ajudar a satisfer les necessitats de son, especialment per a les dones embarassades que tenen dificultats per dormir a la nit.
Diversos beneficis de la migdiada per a les dones embarassades
Les necessitats adequades de son a través de la migdiada, poden aportar diversos beneficis per a la salut de les dones embarassades, com ara:
1. Superar la fatiga
La fatiga és un símptoma comú de l'embaràs, especialment en el primer i tercer trimestre. La migdiada és útil per superar el cansament que senten les dones embarassades.
2. Aguditza la memòria
A més de cansar-se fàcilment, oblidar-se fàcilment també és un dels símptomes que poden sentir les dones embarassades. La migdiada ajuda a les dones embarassades a descansar prou perquè es puguin concentrar de manera òptima. Així, la memòria de les dones embarassades també serà millor.
3. Alleuja els mals de cap
Els mals de cap són una cosa molt molesta. Però no us preocupeu, dones embarassades, perquè els mals de cap es poden tractar amb una migdiada curta o amb un "son de pollastre".
4. Reduir el risc de part prematur
La reducció del risc de part prematur no només es pot fer satisfent les necessitats nutricionals de les dones embarassades. saps. Segons la investigació, les dones embarassades que fan la migdiada regularment durant el dia tenen menys probabilitats de donar a llum nadons prematurs.
5. Superar l'insomni
Les migdiades rutinàries també són útils per superar l'insomni durant l'embaràs, especialment en el primer trimestre. Tanmateix, intenteu no fer la migdiada massa llarga, dones embarassades. Fer una migdiada massa llarga en realitat farà que sigui difícil que les dones embarassades puguin dormir a la nit.
Temps ideal de migdiada durant l'embaràs
Perquè els beneficis de la migdiada durant l'embaràs siguin òptims, no us oblideu de parar atenció a la durada. La durada ideal de la migdiada per a les dones embarassades és de 30-60 minuts. Es recomana a les dones embarassades que no facin una migdiada massa curta o massa llarga, perquè pot provocar fatiga.
A més, atenció al temps. L'ideal és fer una migdiada abans de les 15:00. Si és possible, les dones embarassades poden dividir la migdiada dues vegades al dia.
Veient els molts beneficis de la migdiada, intentem fer una migdiada cada dia. No dubteu a consultar un ginecòleg, si les dones embarassades tenen queixes o dubtes sobre l'embaràs.
