La fruita és més coneguda com a postres, que es consumeix després d'un àpat. Tot i així, algunes persones pensen que menjar fruita abans de menjar pot aportar més beneficis per a la salut. És correcte?
A més de farcir, les fruites també contenen fibra i vitamines necessàries per mantenir la salut i augmentar la resistència. Per tant, no oblideu incloure fruites com a part de la vostra dieta cada dia.
Beneficis de menjar fruita abans de menjar
Menjar fruita abans o després de menjar és en realitat igual de beneficiós. És només que menjar fruita abans de menjar pot reduir el desig de menjar aliments rics en calories. Això es deu al fet que la fruita és un aliment abundant i el seu efecte complet pot durar molt de temps perquè no passis gana ràpidament.
A més, l'hàbit de menjar fruita abans de menjar pot evitar que mengis massa. D'aquesta manera, el risc d'augmentar de pes serà menor. A llarg termini, aquest hàbit també és beneficiós per reduir el risc de patir diverses malalties, com ara diabetis, cardiopaties i ictus.
A més d'acostumar-se a menjar fruita abans de menjar, fes un hàbit de beure abans de menjar. Beure 500 ml d'aigua o uns 2 gots uns 30 minuts abans de dinar pot ajudar a perdre pes. Beure aigua abans de menjar et farà sentir més ple, suprimint així el teu desig de menjar en excés.
Diversos beneficis del consum de fruita
Consumir fruita amb regularitat, tant abans com després dels àpats, aportarà diversos beneficis per a la salut. A continuació es mostren alguns d'ells:
- La fruita és rica en fibra, per la qual cosa el consum regular de fruita pot ajudar a prevenir el restrenyiment i altres problemes digestius.
- El consum regular de fruita també pot ajudar a controlar els nivells de sucre en sang. Això es deu al fet que hi ha diversos tipus de nutrients continguts a la fruita.
- Menjar fruita, especialment baies, llimones i taronges, és bo per a la salut de la pell.
- El contingut de fibra que conté la fruita no només és capaç de superar el restrenyiment, sinó que també pot ajudar a reduir els nivells de colesterol a la sang.
- Les fruites, com les maduixes, el raïm, el salak, el mango, la poma, la síndria, la taronja, el kiwi i l'alvocat, contenen antioxidants que poden protegir el cos dels efectes dels radicals lliures perjudicials per a la salut.
Menjar fruita abans o després dels àpats és igual de beneficiós. Però per a aquells que vulguin perdre pes o controlar-se, acostumar-se a menjar fruita abans de menjar.
A més de la fruita, també consumeix una varietat d'aliments saludables amb una nutrició equilibrada. No oblidis, fes exercici regularment, perquè el teu cos estigui més en forma i no sigui susceptible a malalties.
