És normal tenir canvis d'humor durant l'embaràs, com ara estar irritable, trist o fins i tot plorar sense cap motiu aparent. Tanmateix, això pot interferir amb les activitats diàries de les dones embarassades, saps. Vinga, descobreix com arreglar-ho aquí!
Canvis ràpids d'humor o mbon swing L'embaràs sol produir-se en el primer i tercer trimestre de l'embaràs. Això pot ser causat per diversos factors, com ara canvis hormonals, canvis en el cos, falta de son, fatiga, ansietat i estrès.
Consells Msuperar L'estat d'ànim canvia ràpidament durant l'embaràs
Aquí hi ha algunes maneres en què les dones embarassades poden fer front: canvis d'humor quan està embarassada:
1. Comparteix històries als altres
No tots els problemes i molèsties s'han de suportar sols. Hi ha moments en què les dones embarassades han de compartir històries amb les persones més properes a elles, per exemple amb les seves parelles, sobre com se senten les dones embarassades.
Això és útil per reduir l'ansietat i la càrrega de les dones embarassades, de manera que canvis d'humor el que experimenten les dones embarassades es pot superar.
2. Escriu diari embaràs
Si les dones embarassades no estan acostumades a dir diverses queixes als altres, calma't. Si, per què?, una altra alternativa, és a dir, escrivint-lo al diari embaràs.
Perquè, escrivint diari L'embaràs també pot ajudar a calmar la ment i reduir l'estrès que poden sentir les dones embarassades.
3. Memanima't
Mimar-se pot fer que les dones embarassades oblidin l'ansietat que senten. Intenta mimar-te fent coses que t'agradin, com ara veure pel·lícules, sortir amb els amics o anar al teu spa preferit.
4. Fer exercici ambrutina
És innegable que l'exercici durant l'embaràs té molts impactes positius. Un d'ells és reduir l'estrès i l'ansietat que poden provocar canvis d'humor ràpidament durant l'embaràs.
Les dones embarassades poden fer exercici lleuger que els agrada a les dones embarassades, com ara caminar, pilates o nedar.
5. Descansasuficient
A més de fer exercici regularment, no oblideu descansar prou, això sí, les dones embarassades. Un descans adequat evitarà que les dones embarassades se sentin excessivament cansades, reduint així el risc que les dones embarassades experimentin canvis d'humor.
6. Relaxa't
La realització de diverses tècniques de relaxació pot ajudar a superar-la canvis d'humor que sovint es produeixen durant l'embaràs. Això es deu al fet que la relaxació pot reduir els nivells d'estrès i crear sentiments de felicitat en les dones embarassades.
ara, Les tècniques de relaxació que les dones embarassades poden fer inclouen ioga, meditació, exercicis de respiració i relaxació muscular.
7. Deixar de fumarvèncer a tu mateix
De vegades canvis d'humor pot ser causada per la preocupació i la culpa, per exemple perquè sents que no pots preparar-te el millor possible per al naixement d'un nadó o et preocupes que no seràs un bon pare.
Recordeu que les dones embarassades han de deixar de culpar-se i no insistir que tot ha de ser perfecte. D'aquesta manera, les dones embarassades se sentiran més tranquil·les i també evitaran canvis d'humor durant l'embaràs.
Aquestes són algunes de les maneres que les dones embarassades poden aplicar per superar els canvis ràpids d'ànim durant l'embaràs. Tanmateix, si canvis d'humor ja se sentia molt inquietant, les dones embarassades haurien de consultar-ho amb un metge per obtenir el tractament adequat.
