Consum de diverses verdures verdTé enormes beneficis per al cos.Sgronxador verd té una infinitat de beneficis perquècontingut nutrició que existeix dins d'ell, comfibra, vitamines, minerals i compostos vegetals.
Un dels avantatges de les verdures verdes és que poden mantenir la salut digestiva a causa del contingut de fibra que contenen. A més, les verdures verdes també poden ajudar a protegir el cos de malalties del cor, diabetis i càncer. Les verdures verdes són bastant fàcils de trobar i es poden processar segons el gust.
J VarietatTipus de verdures verdes bones per a la salut
Aquí teniu una llista de verdures verdes que podeu consumir cada dia:
1. Col rizada
La col rizada conté una nutrició completa, començant per les vitamines A, C i K, així com calci, potassi i folat. Menjar col rizada pot reduir el colesterol i reduir el risc de patir malalties del cor.
2. Mostassa
Tot i que té una forma semblant a la kale, el contingut nutricional de les verdures de mostassa no és el mateix que el de la col. Les verdures de mostassa contenen molta aigua, fibra, hidrats de carboni, potassi, vitamina K, calci, ferro, magnesi i zinc dins d'ella. Consumir verdures de mostassa pot ajudar a prevenir malalties cardiovasculars, mantenir la salut dels ulls i la salut dels ossos.
3. Espinacs
Els espinacs són una de les verdures verdes que són riques en fibra, àcid fòlic, antioxidants, vitamines A, C i vitamina K. Alguns dels beneficis dels espinacs són mantenir la salut ocular, ajudar a combatre els atacs d'asma, l'osteoporosi i l'artritis.
4. Bròquil
El bròquil és una verdura verda que conté fibra que pot ajudar al sistema digestiu. El bròquil es pot menjar cru, al vapor o cuit. També es creu que el bròquil millora la salut del cor i pot mantenir la salut dels ossos a causa de la seva vitamina K.
5. Col
Tot i que té un color més pàl·lid que altres verdures verdes, la col és un tipus de verdura rica en vitamina C. A més, moltes persones utilitzen fulles de col per tractar el mal d'estómac, l'excés d'àcid estomacal, les úlceres a l'estómac o els intestins, l'asma, i nàusees matinals en dones embarassades.
Hi ha diversos beneficis de les verdures verdes que és una llàstima perdre's. Podeu processar verdures verdes de manera saludable i segons gust. Si tens certs problemes de salut, pots consultar al teu metge sobre els tipus de verdures que es poden consumir.
