Benefici llavors de Chia per a les dones embarassades no cal dubtar. El menjar conegut com superaliment És ric en nutrients que són bons per a la salut de les dones embarassades i dels fetus. Encara que sigui útil, consumeix llavors de Chia no ha de ser excessiu perquè pot provocar alguns efectes secundaris.
llavors de Chia són les petites llavors negres de la planta Salvia hispànica L. Aquestes llavors són riques en nutrients, incloent proteïnes, fibra, hidrats de carboni, omega-3, omega-6, manganès, fòsfor, coure, seleni, ferro, magnesi i calci.
Per altra banda, llavors de Chia També és lliure de gluten i conté molts compostos vegetals que són saludables per al cos.
Beneficis diversos La llavor de chía per a dones embarassades
Veure el nombre de nutrients que conté llavors de ChiaAixí que no us estranyeu si aquestes llavors aporten molts beneficis a la salut de les dones embarassades i dels seus fetus. Benefici llavors de Chia El que poden obtenir les dones embarassades inclouen:
1. Prevenir el restrenyiment
El restrenyiment en les dones embarassades és una cosa habitual. Si no es controla, el restrenyiment amb el pas del temps pot provocar que les dones embarassades experimentin reflux àcid i hemorroides. Per evitar-ho, les dones embarassades poden consumir regularment llavors de Chia.
En 2 cullerades llavors de Chia, conté uns 8 grams de fibra. Aquesta quantitat ja compleix al voltant del 30% del requeriment diari de fibra recomanat per a les dones embarassades. Les necessitats adequades de fibra durant l'embaràs ajudaran a una digestió suau, de manera que es pot evitar el restrenyiment.
2. Prevenir l'anèmia
Durant l'embaràs, la quantitat de ferro que necessita el cos es duplica. Si aquesta ingesta no és suficient, les dones embarassades poden experimentar símptomes d'anèmia que inclouen mareig, fatiga i manca d'energia. araLes dones embarassades poden obtenir la seva ingesta de ferro llavors de Chia.
En 2 cullerades llavors de Chia conté uns 2 mg de ferro. Aquesta quantitat ja cobreix l'11% de la ingesta diària de les dones embarassades. A més de prevenir l'anèmia, un ferro adequat també és important per ajudar a suavitzar el flux d'oxigen al fetus.
3. Afavoreix la formació d'ossos i dents fetals
llavors de Chia també ric en calci. Dues cullerades llavors de Chia per si sol ja cobreix el 15% de les necessitats diàries de calci de les dones embarassades. Aquests nutrients són molt importants per a la formació dels ossos i les dents fetals, i ajuden el cor, els nervis i els músculs del fetus a desenvolupar-se de manera òptima.
A més, els requisits adequats de calci durant l'embaràs també redueixen el risc que les dones embarassades pateixin preeclàmpsia, part prematur i sagnat postpart.
4. Dona suport al creixement i desenvolupament del cervell fetal
llavors de Chia Conté un alt contingut en proteïnes i àcids grassos omega-3 (ALA). Tots dos nutrients tenen un paper important en el suport al desenvolupament del cervell i els nervis del fetus. D'aquesta manera, les possibilitats de les dones embarassades de donar a llum nadons intel·ligents seran més altes.
A més dels beneficis esmentats anteriorment, el consum de llavors de Chia també pot fer que el cos de la dona embarassada sigui més energètica i ajudar a mantenir els nivells normals de sucre en la sang per evitar la diabetis gestacional.
Dones embarassades, compte amb els efectes secundaris del consum La llavor de chía excessivament
En lloc de ser útil llavors de Chia consumit en excés pot causar efectes secundaris, saps. llavors de Chia és un aliment ric en fibra. Per tant, consumir-ne massa pot fer que l'estómac sigui incòmode i augmentar el risc que les dones embarassades pateixin diarrea.
Si les dones embarassades prenen medicaments per controlar els nivells de sucre en la sang, primer haureu de parlar amb el vostre metge abans de menjar. llavors de Chia, perquè es tem que pugui provocar interaccions farmacològiques que realment interfereixin amb la inestabilitat dels nivells de sucre en sang de les dones embarassades.
A més, també presteu atenció a la reacció del cos de la dona embarassada després de consumir llavors de Chia, sí. Si apareixen símptomes d'al·lèrgia, com ara picor a la llengua o als llavis, dolor d'estómac o potser falta d'alè, deixeu de prendre-lo immediatament i consulteu un metge per rebre tractament.
Embarassada, beneficis llavors de Chia es pot obtenir si es consumeix correctament. Les dones embarassades es poden barrejar llavors de Chia en aliments o begudes, com ara farinetes civada, amanida, suc o batuts fruita i iogurt.
Les dones embarassades tampoc s'han d'oblidar de menjar altres aliments saludables al costat llavors de Chia. A més, beu molta aigua, fes exercici regularment, gestiona bé l'estrès, descansa i revisa el teu embaràs amb un ginecòleg per mantenir-te saludable.
