La ruptura és sens dubte molt dolorosa. Això no només és una càrrega per a la ment, aquesta experiència fins i tot pot afectar la condició física de la persona que la viu. Tanmateix, hi ha diverses maneres de fer-ho seguir endavant Què es pot fer perquè la vida després d'una ruptura torni a la normalitat.
Trencar és com estirar un guix sobre una ferida oberta. Trist, enfadat i decebut, per descomptat, envolta els teus pensaments i sentiments en poc temps. Tanmateix, no subestimi mai la sensació de ruptura, perquè el dolor que sorgeix pot repercutir en la salut física i mental.
Diversos Impacte d'una ruptura
La ruptura no és fàcil i tan dolorosa. Encara que algunes persones poden acceptar la realitat i seguir endavant ràpid, però també hi ha una depressió. De fet, es creu que una ruptura provoca canvis en la funció cognitiva.
La tristesa i l'emoció és una reacció normal que experimenta algú quan una ruptura. Tanmateix, una ruptura pot provocar dos tipus de reaccions, a saber, reaccions saludables i no saludables. Les següents són reaccions de ruptura saludables:
- Enfadat i frustrat
- Plorar
- Trist i espantat
- Insomni
- Pèrdua d'entusiasme i interès per les activitats
Això millorarà i podreu començar a ajustar-vos a mesura que passi el temps. La durada de temps per a una persona per recuperar-se d'una ruptura varia. Per tant, ser pacient és la millor manera de fer-ho seguir endavant d'una ruptura.
Una reacció de ruptura que es diu que no és saludable és quan el dolor i la tristesa causats per una ruptura no milloren durant diverses setmanes o empitjora. Les reaccions de ruptura no saludables inclouen:
- Trist, buit o sense esperança la major part del dia i cada dia
- Falta de son o dormir massa
- Pèrdua de pes i pèrdua de gana o viceversa, augment de gana i pes
- Sovint se sent sense valor
- No m'entusiasmen les activitats
- Dificultat per concentrar-se o prendre decisions
- Tenir pensaments de mort o suïcidi
- Consum de begudes alcohòliques o drogues per controlar les emocions
Si la reacció de ruptura no millora en 2-3 setmanes, hauríeu de veure un metge o psicòleg. A més de proporcionar assessorament que us pot ajudar a gestionar les vostres emocions, el vostre metge també pot prescriure antidepressius si cal.
Pas Seguiu endavant Després d'una ruptura
Encara que no sigui fàcil i dolorós, no vol dir que hagis de tancar-te, plorar durant dies, negar-te a menjar i dormir. Hi ha diverses coses que podeu fer per fer que aquesta ruptura sigui una mica més fàcil i per ajudar-vos a recuperar-vos i a posar-vos dempeus.
Bé, aquí teniu alguns passos segurs seguir endavant després d'una ruptura pots provar de fer:
1. Accepta la realitat
Acceptar el fet que la teva relació amorosa ha d'acabar és la clau seguir endavant després d'una ruptura. Aquest procés és difícil i requereix molt de temps. Tanmateix, és millor acceptar la realitat amb gràcia que negar o contenir les vostres emocions.
La qüestió és acceptar el fet que la teva relació amb ell s'ha acabat i la millor manera és seguir endavant.
2. Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos
Algunes persones no tenen cap problema amb la feina o les activitats diàries després d'una ruptura. Tanmateix, si no us sentiu preparat per reprendre les activitats normals, preneu-vos una estona per refrescar-vos. Trobeu un lloc que us faci còmode i expresseu el vostre cor.
3. Mantingueu la distància
No us tempteu l'impuls de trucar o enviar missatges de text al vostre ex. També eviteu conèixer-lo, ja sigui a través de les xarxes socials, contactes telefònics, missatges de text o correus electrònics.
A més, tampoc cal que agafeu el telèfon ni respongueu missatges d'ell. Conserveu tots els articles memorables que us poden recordar. Podeu emmagatzemar-lo en un lloc de difícil accés o llençar-lo.
4. No en parlis
Parlar del teu ex amb els teus amics pot ser una manera d'emocionar-te. Tanmateix, intenteu no esmentar res més sobre ell. Desvia la discussió a altres temes interessants quan estiguis amb amics.
5. No cal culpar-nos els uns als altres
No cal culpar-te a tu mateix, culpar-lo a ell o culpar als altres només per treure les teves emocions i oblidar-te d'elles. És millor acceptar la realitat i centrar l'atenció en coses positives.
6. Aprèn de l'experiència
Una ruptura us pot ensenyar què és un bon i un mal comportament en una relació. Podeu aprendre sobre què pot causar una ruptura i què s'ha de fer en una relació.
7. Imagina ser feliç sense ell
Centra't en tu mateix i mantén-te ocupat, com ara anar al saló i tallar-te un nou cabell, passar temps amb amics i familiars, fer una afició que t'apassiona, fer voluntariat en algun lloc o prendre una classe determinada.
No oblidis nodrir el teu cos menjant aliments nutritius. Si la música et fa feliç, prova d'escoltar música alegre mentre estàs en moviment.
8. Intenta ktornar a socialitzar
Passar l'estona amb els amics, visitar un lloc nou o assistir a un esdeveniment com ara un casament o un seminari us pot obrir oportunitats per conèixer gent nova o fins i tot amb un nou amor.
A més, abocar el cor als amics o a la família també us pot ajudar a sentir-vos millor. Tanmateix, en la mesura del possible, eviteu anar a esdeveniments on podreu conèixer el vostre ex.
9. Intenta ser amable
Les ruptures fan que les vostres emocions siguin inestables. No obstant això, no us deixeu fer-ho amb altres persones innocents. Intenta controlar sempre les teves emocions i sigues amable amb els que t'envolten. El suport dels que us envolten realment us pot ajudar a fer-ho més fàcil seguir endavant.
10. No pensis malament
No tots els homes o dones que coneixeu són la mateixa persona amb qui vau trencar. Tingueu en compte que la vostra relació anterior es va esfondrar per una raó. Per tant, obre la teva ment més àmpliament i pensa en una relació diferent o fins i tot millor que abans.
Cadascú té la seva manera de recuperar-se després d'una ruptura. Fes alguna cosa positiva que et faci feliç i dóna-te temps per recuperar-te.
Una altra cosa important a fer després d'una ruptura és mantenir-se positiu i pensar. Recorda sempre que oblidar-te d'això t'ajudarà a sentir-te millor.
La ruptura és una experiència desagradable. Tanmateix, intenta aprendre de l'experiència per convertir-te en una millor persona.
Si una ruptura et fa sentir molt trist o durant massa temps, no dubtis a consultar un psiquiatre o psicòleg per obtenir una solució.
