Les persones sanes no vol dir simplement estar lliures de malalties físiques, saps. La salut mental també determina la salut d'una persona en el seu conjunt. Descobrim més sobre com mantenir la salut mental.
d'acord amb Organització mundial de la salut (OMS), la salut és un estat de complet benestar físic, mental i social i no només l'absència de malaltia o dolència. La definició de salut emfatitza que la salut mental mereix atenció.
Coneix la teva salut mental
La salut mental és fonamental per a la capacitat humana de pensar, desenvolupar-se, expressar-se, interactuar, guanyar-se la vida i gaudir de la vida. Aquesta és la raó per la qual cal reconèixer i cuidar la teva salut mental.
A més, l'OMS també explica que una persona mentalment sana és capaç de realitzar les seves capacitats, gestionar l'estrès a la vida diària, treballar de manera productiva i contribuir al medi ambient. Si no podeu fer aquestes coses, hi ha la possibilitat que la vostra salut mental es vegi afectada.
Hi ha moltes coses que poden afectar la salut mental d'una persona, com ara un historial de trastorns mentals a la família, experiències de vida, estil de vida diari, antecedents de malaltia i la càrrega dels pensaments. Això explica que la salut mental està influenciada per factors socials, psicològics i biològics.
Un historial de violència, tant física com verbal, així com exigències socioeconòmiques són coses que sovint desencadenen trastorns de salut mental.
L'assetjament sexual, la violència domèstica, un lloc de treball estressant, la càrrega econòmica de la família, els alts estàndards socials, la discriminació de gènere, l'estigma social i un estil de vida poc saludable són alguns exemples de coses relacionades amb la mala salut mental d'una persona.
Els següents són signes quan una persona està en risc de patir trastorns de salut mental:
1. Mostra canvis de personalitat
Això passa quan ja no et sents com tu mateix, o quan els altres et veuen actuant com una persona completament diferent.
2. Experimentar ansietat, ira i canvis d'humor
De fet, aquesta condició és normal i comuna a moltes persones, però cal anar amb compte si la continues experimentant sense cap motiu aparent.
3. Retirar-se o aïllar-se de l'entorn social
Si de sobte et trobes tancant molt o passant massa temps sol sense interacció social, has d'estar atent. Perquè això pot indicar un problema emocional en tu que corre el risc de pertorbar la salut mental.
4. Fer coses perilloses i perdre la capacitat de cuidar-se
En general, les persones que tenen problemes de salut mental no poden cuidar-se. Per exemple, no els importa el seu aspecte, no volen netejar-se ni prendre un bany, no volen menjar o mengen massa, s'emborratxen, acceleren, consumeixen drogues, i fins i tot intenten suïcidar-se.
5. Sentir-se desesperançat o aclaparat en la vida quotidiana
També cal ser conscient dels trastorns de salut mental si experimenta una pèrdua de motivació per dur a terme les activitats diàries. Sobretot si aquesta condició va acompanyada d'una sensació de desesperança o inutilitat.
Si vosaltres, els vostres amics, familiars o familiars experimenteu els signes anteriors, feu alguna cosa immediatament per tractar-ho, no deixeu que s'allargui.
Com mantenir i millorar la salut mental
Hi ha diverses maneres que es poden fer per mantenir i millorar la salut mental, com ara:
1. Gestionar l'estrès
L'estrès és difícil d'evitar, però es pot superar. Hi ha maneres de gestionar l'estrès que podeu fer, com ara passejar tranquil·lament a l'aire lliure, fer exercici, meditar, intercanviar pensaments amb els amics o escriure un diari. Aquestes coses poden ajudar la teva ment a calmar-se i a veure la vida amb més claredat.
2. Establir objectius realistes
Establiu els vostres objectius de manera realista, tant personals com professionals. Si cal, posa-ho per escrit o tauler de visió. Entendre quins són els vostres objectius de vida us farà més centrat a determinar com assolir aquests objectius. Completa amb una descripció del temps objectiu, així com una llista de les coses que has aconseguit.
3. Fes una estona amb persones que et donen suport
S'ha demostrat que les persones que tenen relacions socials saludables pateixen menys problemes de salut i viuen més temps. Passar temps amb amics o familiars propers us pot ajudar a relaxar-vos. Podeu fer broma, expressar les vostres emocions o compartir històries i experiències per obtenir consells i suport.
4. Ajudar als altres
A més de beneficiar els altres, el voluntariat pot fer-te sentir millor i més útil a la vida. Això evitarà que et sentis sol i inútil. Et tornes més introspectiu, t'agraeix fàcilment i no et queixa o desespera ràpidament.
5. Fer coses noves
Una rutina monòtona pot fer-vos estressar fàcilment. Proveu de fer coses noves, com ara canviar la pintura de les parets de casa, aprendre un nou idioma, actualitzar la vostra aparença o simplement canviar la ruta d'anada i tornada a la feina. Fer coses noves us pot refrescar la ment, fins i tot fer-vos més entusiastes per passar el dia.
6. Tenir cura de la salut corporal
La salut mental, per descomptat, depèn realment de com et cuidis. Assegureu-vos de menjar una varietat d'aliments saludables, descansar i beure prou aigua, fer exercici i evitar els mals hàbits, com fumar o beure. I recordeu, no només la falta de son, l'excés d'hores de son tampoc no és bo per a la salut mental.
Si el vostre estat no millora amb els mètodes anteriors, podeu demanar ajuda a un psicòleg o psiquiatre. Amb l'ajuda d'aquests professionals es pot identificar i tractar el seu problema, de manera que es recuperi la seva salut mental.
