L'odi no només es pot dirigir als altres, sinó també a un mateix. Aneu amb compte, l'autoodi pot ser dolent per a la salut mental i la vida social, saps. Per tant, identifiqueu els signes d'autoodi i com aturar-los.
Autoodi (jo mateix-l'odi o jo mateix-odi) pot ser causat per moltes coses, que van des del perfeccionisme o tenir expectatives massa altes, no tenir confiança en un mateix o tenir autoestima baix, a determinats trastorns mentals, com la depressió i el trastorn bipolar.
No només això, les persones que s'han autoodiat també poden haver experimentat un esdeveniment traumàtic, com ara l'abús físic, sexual o emocional.
És normal experimentar sentiments d'enuig, vergonya, decepció, autoodi o altres sentiments negatius quan experimenta un fracàs. Tanmateix, aquestes emocions només haurien d'aparèixer durant un curt període de temps.
Si s'arrossega i és difícil de convertir en pensaments positius, l'odi a un mateix pot ser perillós o esdevenir tòxic.
Aquests són signes d'autoodi
Les persones que s'odien a si mateixes sovint es culparan de tot el que passa a les seves vides. Encara que l'error comès no fos intencionat, encara sentiria que l'error que va cometre ho havia arruïnat tot.
A més, hi ha diversos altres signes que indiquen que una persona té sentiments excessius d'autoodi, a saber:
- Massa centrat en el negatiu o massa pessimista (tot i que estàs experimentant coses bones, la teva ment estarà centrada en les dolentes possibilitats que poden passar)
- Sovint compareu-vos amb els altres i tendim a tenir una baixa autoestima
- No confiat
- És difícil acceptar elogis dels altres i pensar que només és manipulador o poc sincer
- Sentir-se sempre com un estrany que s'està adaptant al seu entorn i sent que els altres no els agrada
- És difícil acceptar les crítiques o les opinions dels altres i prendre-les com un insult o atac personal
- Sovint se sent gelós dels altres
- Pensar que cada relació que tingui amb algú altre acabarà malament
- Reticent a tenir somnis per por al fracàs
Com deixar d'odiar-te a tu mateix
L'autoodi excessiu pot dificultar que una persona prosperi. A causa d'aquestes emocions negatives reprimides, també pot ser que li sigui difícil connectar-se amb altres persones, ja siguin amics, socis o companys de feina.
A més, aquesta actitud també pot augmentar el risc d'una persona de comportament autodestructiu, com menjar en excés, aïllar-se, fumar, consumir begudes alcohòliques o consumir drogues il·legals. Les persones que s'odien massa a si mateixes també són propenses a sentir-se suïcides.
Perquè puguis deixar d'odiar-te i evitar el dany, fes el següent:
1. Combatre els patrons de pensament negatiu
L'autoodi continuarà apareixent quan utilitzeu sempre un patró de pensament negatiu. Quan sorgeixen pensaments negatius, intenta no seguir-los massa perquè no són necessàriament certs.
En lloc de culpar-te constantment, intenta pensar de manera més oberta i trobar solucions perquè es pugui resoldre la causa d'aquests sentiments.
2. Intenta perdonar
Aprèn a estar en pau i a perdonar-te. Entén que equivocar-se no és un signe que siguis un fracàs o que no tinguis la capacitat de tenir èxit.
Recordeu que ningú és perfecte en aquest món. Tothom té els seus propis punts forts i febles, inclòs tu. Els sentiments d'auto-odi que es deixen sols poden dificultar el seu desenvolupament, saps.
En lloc de fixar-te en els fracassos de la vida, intenta-ho seguir endavant i aprèn d'aquests errors, per no repetir-los en el futur.
3. Aprèn a estimar-te
En lloc de continuar odiant-te i jutjant-te, comencem a aprendre a estimar-te, per exemple, inculcant valors. positivitat corporal. Quan el teu amor per tu mateix hagi crescut, estaràs més agraït per tot el que tens, gaudiràs del procés de la vida que estàs vivint i et sentiràs més feliç.
Acostumar-se també a fer-ho positiujo mateix-parlar entrenar-se per acostumar-se a veure les coses des d'una perspectiva positiva.
5. Aprèn a acceptar compliments
Quan rebeu un compliment, no el rebutgeu immediatament ni sentiu que no us el mereixeu. Doneu les gràcies a la persona que va fer el compliment i després agraïu les coses bones que heu fet. Aquesta pot ser una bona manera de recompensar-vos i motivar-vos.
5. Escriu un diari
Intenta escriure en un diari sobre les emocions que sents i les seves causes. A partir d'aquí, és possible que pugueu identificar els vostres errors i trobar la manera o l'estratègia correcta per corregir-los. Amb això, també pots entrenar per formar una millor mentalitat.
6. Passa temps amb persones que et fan feliç
Estar atrapat en relacions poc saludables pot continuar fomentant pensaments negatius. En lloc de confiar en persones que no poden aportar positivitat a la teva vida, intenta trobar un nou entorn i passa l'estona amb persones que es puguin respectar mútuament.
Connectar amb persones positives t'ajudarà a sentir-te millor i el teu autoodi s'esvairà lentament. Això també es pot fer com una sola forma sistema de suport que és bo per a la teva salut mental.
L'autoodi pot afectar molts aspectes de la vida quotidiana. Per tant, en comptes de continuar carregant-vos amb aquests sentiments, proveu les maneres anteriors perquè pugueu començar a deixar d'odiar-vos i estimar-vos més.
Assegureu-vos també d'aplicar sempre un estil de vida saludable, de manera que la vostra salut física i mental es mantingui sempre.
Sortir d'aquesta condició requereix temps i paciència. Tanmateix, no et rendeixis, d'acord? Si tens problemes i necessites ajuda per fer front a l'autoodi, no dubtis a consultar un psicòleg.
