No només cal mantenir la salut física, també la salut mental. El manteniment de la salut mental es pot fer de diverses maneres. Si tens salut mental, pots viureactivitats diàries bé, establir relacions saludables amb els altres i ser més productius en l'estudi o el treball.
Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), una persona es pot anomenar saludable mentalment, si és capaç d'aconseguir les seves habilitats, manejar l'estrès en la seva vida diària, treballar de manera productiva i contribuir a l'entorn.
Com mantenir la salut mental
A continuació es mostren les pautes generals que podeu seguir per mantenir la salut mental:
1. Respecta't a tu mateix
Per mantenir la salut mental, primer pots començar respectant-te. A partir d'ara, fes un hàbit tractar-te i veure't positivament.
Fes coses que et facin feliç, per exemple fent temps per a aficions i aficions jo temps. Agrair les coses bones que passen a la teva vida també et pot ajudar a apreciar-te. En canvi, evita culpar-te massa i comparar-te amb els altres, d'acord?
2. Gestionar bé l'estrès
Ens agradi o no, l'estrès forma part de la nostra vida quotidiana, per la qual cosa és gairebé impossible evitar-lo. Tanmateix, podeu aprendre a gestionar bé l'estrès.
Les maneres que podeu fer per gestionar l'estrès inclouen passejar tranquil·lament a l'aire lliure, veure pel·lícules, escoltar cançons i escriure esdeveniments diaris en un diari.
Aquestes maneres poden calmar la teva ment i veure la vida de manera més positiva. D'aquesta manera, l'estrès que experimenteu també pot disminuir.
3. Reconèixer els sentiments i les emocions negatives
És normal sentir emocions negatives, com ara tristesa, decepció i ràbia. ara, Per superar-lo, cal reconèixer i reconèixer el sentiment.
Si ets capaç de reconèixer i reconèixer les emocions negatives que estàs experimentant, cal que les alleugis de manera positiva, per exemple meditant. D'aquesta manera, aquestes emocions i sentiments negatius no s'allargaran i tindran un mal impacte en la teva salut.
4.Establir objectius realistes
Establir metes i objectius pot fer que la teva vida sigui més útil. Això al seu torn també pot ajudar a mantenir la salut mental.
Intenta anotar les teves metes i objectius, tant els diaris com els a llarg termini. Tanmateix, recordeu. Escriu de manera realista i ajusta't al temps i la càrrega de treball que tens, sí.
5. Estima el teu propi cos
La salut mental també depèn molt de com et cuides i t'estimes. Assegureu-vos de dormir prou i de menjar una varietat d'aliments nutricionalment equilibrats, com ara arròs, verdures, fruites, fruits secs, llavors, peix i carns magres.
A més, no oblideu fer exercici regularment. Eviteu també els mals hàbits, com fumar, beure o consumir drogues il·legals.
6. mantenir bona relació amb altres persones
S'ha demostrat que les persones amb bones relacions socials són més capaces d'afrontar l'estrès i de mantenir la seva salut física i mental. Aquesta és la raó per la qual necessites passar temps amb les persones més properes a tu, com la família i els amics.
A més de mantenir relacions amb les persones més properes, també pots intentar participar en diferents activitats noves, de manera que tinguis l'oportunitat de conèixer gent nova.
7. Ajudaaltres
Ajudar als altres no només és beneficiós per a les persones que ajudes, saps, però també aporta beneficis per a tu mateix.
El voluntariat o la feina benèfica, per exemple, poden fer-te sentir millor i més útil a la vida. A més, ajudar els altres també pot evitar que et sentis sol. Totes aquestes coses en última instància poden ajudar a mantenir la salut mental.
Comenceu a aplicar les diferents maneres de mantenir la salut mental anteriors a la vostra vida diària. Tanmateix, si us costa fer aquestes coses o heu experimentat diversos símptomes de trastorns mentals que us són difícils d'afrontar pel vostre compte, no tingueu vergonya per consultar un psicòleg o psiquiatre, d'acord.
D'aquesta manera, podeu rebre tractament segons el vostre estat de salut mental.
