Els esports TRX són populars i populars entre els joves. No només pràctic i assequible, aquest tipus d'exercici pot ser una opció per a les persones que volen entrenar i construir músculs corporals.
El TRX és un esport per entrenar la força corporal completa utilitzant el pes corporal sense haver d'utilitzar barres o eines aptitud. Aquest esport es basa en el pes corporal mentre realitza moviments que desafien la gravetat. Els exercicis es realitzen amb l'ajut d'una corda elàstica especial o de goma que es coneix habitualment com a suspendrer/corretges de suspensió.
Beneficis esportius TRX per a la salut corporal
El TRX es classifica com un tipus d'exercici d'intensitat moderada. Tanmateix, el TRX també pot ser un exercici d'alta intensitat, depenent del tipus de moviment realitzat. Aquest esport és bo per augmentar la força muscular i articular, així com per cremar calories.
Si es fa amb regularitat, TRX pot oferir els següents avantatges:
1. Estirar els músculs
Per a aquells de vosaltres que voleu un estómac més pla i tonificat, l'exercici TRX pot ser una opció. Aquest tipus d'exercici també es considera una alternativa a l'entrenament regular amb peses.
TRX és bo i eficaç per construir massa muscular, fins i tot utilitzant equips senzills. Aquesta és la raó per la qual moltes persones, especialment els joves, se senten atrets per això.
2. Millorar la postura
Si teniu una mala postura, com ara ajupir-vos molt, els exercicis TRX poden ser una bona opció d'exercici per millorar la vostra postura.
Els exercicis i moviments de l'esport TRX són bons per donar forma i tonificar els músculs del cos, inclosos els músculs centrals (músculs centrals) a l'abdomen, pit, espatlles i esquena. Els exercicis en aquestes àrees poden millorar la postura.
3. Augmentar la flexibilitat
Alguns dels moviments de l'exercici TRX requereixen que mantingueu l'equilibri. Al llarg de l'exercici, també haureu d'estirar-vos a diferents intervals. Com a resultat, el cos serà més flexible.
No només fa que el cos sigui més flexible i fort, l'exercici TRX també pot mantenir i millorar les capacitats de coordinació i els moviments reflexos corporals.
4. Alleuja el mal d'esquena
Diversos estudis revelen que l'exercici TRX és bo per alleujar el mal d'esquena. Això es deu al fet que el moviment de l'exercici TRX pot enfortir els músculs de l'esquena per alleujar el dolor lumbar.
Tanmateix, si teniu queixes de mal d'esquena i voleu provar l'exercici TRX, primer heu de consultar al vostre metge perquè pugui determinar la intensitat i el moviment segur.
5. Millorar la salut del cor i dels vasos sanguinis
L'exercici TRX pot millorar el flux sanguini, mantenir un ritme cardíac normal i reduir la pressió arterial. Aquests beneficis fan del TRX un bon esport per mantenir un cor i vasos sanguinis sans.
6. Alleuja l'estrès i millora el son
Quan fas exercici, el teu cos allibera endorfines. Les endorfines poden millorar l'estat d'ànim i alleujar l'estrès i l'ansietat. Aquesta hormona també pot alleujar el dolor i millorar la qualitat del son.
A més dels diversos beneficis anteriors, algunes investigacions també afirmen que l'exercici TRX és bo per reduir el dolor articular i muscular a causa de l'artritis (osteoartritis). Tanmateix, si pateixes artritis i vols provar aquest esport, primer has de consultar al teu metge.
Generalment, l'exercici TRX es fa en centres esportius i gimnàs. A més de ser bo per a la salut, fer exercici amb altres persones pot ser un mitjà per socialitzar i superar els sentiments de solitud.
Malauradament, durant aquesta pandèmia de la COVID-19, les classes esportives que involucren un gran nombre de persones haurien de limitar-se per evitar la transmissió del virus Corona. Com a alternativa, podeu provar els entrenaments TRX a casa mitjançant classes de gimnàs en línia en línia.
Bàsicament, el TRX és un tipus d'esport adequat per a principiants. Tanmateix, si és la primera vegada que ho feu, el millor és fer TRX sota la guia d'un monitor esportiu competent per a aquest tipus d'esport.
Els instructors ensenyaran els moviments bàsics a TRX i us guiaran per fer aquests moviments de la manera correcta per evitar lesions..
Si teniu certes condicions mèdiques, primer heu de consultar al vostre metge abans de provar l'exercici TRX. Això és important perquè pugueu obtenir el màxim benefici de TRX i evitar lesions o problemes de salut mentre practiqueu.
