Caixa forta, sí! Finalment kEl metge va donar positiu a Amu per a l'embaràs. Però espera, lluitarNo us atureu aquí. En embaràs aquest primer trimestre, hi ha algunes coses a tenir en compte perquè el teu ventre estigui sempre sa.
El primer trimestre de l'embaràs és un moment molt important per al desenvolupament del teu fetus perquè és quan es començaran a formar els òrgans.
En aquest moment també, sou vulnerable a l'avortament involuntari. Perquè el teu embaràs sigui saludable fins que arribi el moment del part, cuida el millor possible el teu ventre.
Hal-hA què cal prestar atenció sal primer trimestre
Hi ha diverses coses importants que heu de fer per mantenir el vostre embaràs saludable durant el primer trimestre. Aquí teniu algunes coses que heu de fer durant el primer trimestre de l'embaràs:
1. Tria un ginecòleg
Si heu estat embarassada abans, és possible que ja tingueu un obstetra o una llevadora adequada. Tanmateix, si estàs embarassada per primera vegada, aquest és el moment de saber quin obstetra o llevadora és el més adequat per a tu. Pots preguntar a familiars o amics que hagin estat embarassades o informar-te a Internet.
Assegureu-vos de triar un metge o una llevadora que ja tingui un permís de pràctica oficial, que us pugui sentir còmode i que doni suport al pla de part que voleu.
Consultar amb un ginecòleg és molt important, sobretot si tens determinades condicions mèdiques, com ara diabetis, hipertensió, malalties cardíaques o antecedents de complicacions en embarassos anteriors.
2. Prendre vitamines per a dones embarassades
Quan planifiqueu un embaràs, generalment es recomana a les dones que prenguin vitamines per preparar-se per a un fetus sa. Si encara no ho has fet, mai és massa tard, com és que. Fes-ho ara mateix.
Les vitamines que són molt importants consumides per les dones embarassades i les gestants són vitamines que contenen àcid fòlic, ferro i calci. Aquests nutrients poden reduir el risc que el vostre nadó tingui defectes de naixement, com l'espina bífida, el llavi leporí o el cor.
3. Mantingueu-vos lluny del fum de la cigarreta
Si abans de l'embaràs us agradava fumar, és aconsellable deixar immediatament aquest mal hàbit. Les substàncies tòxiques dels cigarrets poden augmentar el risc de patir trastorns de la placenta, part prematur, retard del creixement fetal, avortament involuntari, defectes de naixement o mort fetal a l'úter.
A més de no fumar, també has d'evitar el fum de la cigarreta de les persones que fumen al teu voltant.
4. Consum d'aliments nutritius equilibrats
Aquesta és una norma obligatòria que has de complir durant l'embaràs. Una dieta nutritiva equilibrada que consisteix en hidrats de carboni, proteïnes, greixos, així com vitamines i minerals pot ajudar el procés inicial de formació del fetus a créixer sa.
Alguns exemples d'aliments que pots menjar durant l'embaràs són verdures, fruits secs, cereals integrals (pa de blat, arròs integral) i aliments proteics (ous, carns magres, peix, llet i els seus productes processats).
Es recomana evitar els productes crus, poc cuits o no pasteuritzats. Mantenir allunyat de les begudes alcohòliques i limitar les begudes amb cafeïna. No consumiu més de 200 mg de cafeïna o l'equivalent a 1 tassa de cafè al dia.
5. Beu molta aigua
És molt important mantenir els líquids corporals adequats durant l'embaràs per evitar la deshidratació. Es recomana beure uns 2 litres d'aigua cada dia. Però si feu activitats extenuants, beu més aigua.
Per saber si el vostre cos ha consumit prou aigua, només cal que mireu el color de la vostra orina. Si és groc pàl·lid o clar, aleshores el vostre cos ha estat rebent prou líquids.
6. Anar a dormir aviat
Quedar-se embarassada aviat pot fer-vos sentir més cansada del que és habitual. Aquesta és una de les queixes més freqüents de les dones embarassades. Per tant, es recomana descansar més. Una de les maneres és anar a dormir d'hora. Durant aquest període de l'embaràs, és possible que encara us sentiu còmode dormint d'esquena.
Un estudi de salut sobre dones embarassades mostra que les dones embarassades que dormen menys de 6 hores diàries tenen més risc de patir diversos problemes durant l'embaràs i complicacions en el part. Per tant, s'aconsella a les dones embarassades que dormin prou idealment, que és de 7 a 9 hores cada nit.
7. Allunyar-se de les activitats que posen en perill l'embaràs
Hi ha diverses activitats o deures que suposen un risc per a la vostra condició actual. Alguns exemples són netejar els residus de les mascotes, moure o aixecar mobles pesats, netejar la casa amb productes de neteja químics i ruixar l'habitació amb repel·lent d'insectes.
Tot i que sembli que hi ha molt per fer, no facis de les coses de dalt una càrrega que et faci estressar o tenir por, d'acord? Les dones embarassades tenen prohibit l'estrès. Així que, pren-ho amb calma i gaudeix de cada moment que passa durant aquest primer trimestre.
A més, no oblidis passar periòdicament controls d'embaràs a l'obstetra per controlar el teu estat i el del teu fetus.
