Bàsicament, el greix del ventre es divideix en dos, és a dir, el greix visceral i el greix subcutani. El greix visceral és el greix que no és visible perquè no es troba sota la pell, sinó al voltant dels òrgans interns del cos. Mentre que el greix subcutani és el greix que es troba sota la pell i es pot veure, i es pot pessigar.
Sovint, la gent no s'adona que el greix visceral pot augmentar el risc de patir diverses malalties. L'excés de greix visceral pot fer que el cos es torni insensible a la insulina i augmenti la pressió arterial. Diverses malalties que estan estretament relacionades amb el greix visceral inclouen la diabetis, l'ictus, l'atac cardíac, el càncer de mama, el càncer colorectal i la malaltia d'Alzheimer. De manera similar al greix visceral, el greix subcutani també pot augmentar el risc de patir determinades malalties si s'emmagatzema massa al cos.
Causes del greix del ventre
Els següents són alguns dels factors que causen un augment del greix del ventre, incloent:
- Excés de calories
Una de les coses que es creu que és la causa de l'acumulació de greix del ventre és la manca d'equilibri entre les calories consumides i les utilitzades. Per superar-ho, assegureu-vos que les calories que consumiu siguin proporcionals a les calories que cremeu cada dia.
- Menú de menjar poc saludableNo menjar aliments saludables és un dels desencadenants de l'acumulació de greix del ventre. Perquè el greix del ventre no s'acumuli més, redueix el consum d'aliments i begudes que contenen sucre i greixos saturats. Aquests aliments poc saludables contenen moltes calories i si es consumeixen en excés farà que el greix s'acumuli més fàcilment. Comenceu a augmentar el consum de fruites, verdures i cereals integrals cada dia.
- Consum de begudes alcohòliquesEl consum de massa begudes alcohòliques també pot provocar l'acumulació de greix abdominal. La investigació revela que consumir grans quantitats de begudes alcohòliques pot augmentar el risc d'obesitat, inclosa l'acumulació de greix a l'abdomen.
- EstrèsQuan estàs estressat, el teu cos allibera l'hormona cortisol en excés per ajudar a fer front a l'estrès. La producció excessiva de l'hormona cortisol pot provocar un augment de pes, especialment a la zona abdominal.
- Poques vegades fer exerciciUn estil de vida poc saludable i un exercici poc freqüent també permeten acumular més greix abdominal. Les investigacions han demostrat que les dones que veuen la televisió durant més de tres hores al dia tenen més probabilitats de desenvolupar obesitat, en comparació amb les dones que miren la televisió durant menys d'una hora al dia. Això demostra que la falta de temps dedicat a activitats físiques com l'esport fa que una persona tingui més risc d'acumular greix abdominal.
- Trastorns del sonSegons la investigació, els trastorns del son com la falta de son i apnea del son pot augmentar el risc de greix del ventre. Pacients obesos amb apnea del son es diu que tenen més probabilitats de tenir més greix del ventre.
- Efecte de l'edat (menopausa)El factor edat també afecta els dipòsits de greix a l'estómac. Amb l'edat, la massa muscular disminuirà, això fa que el cos cremi menys calories. A més, quan entres a la menopausa, l'hormona femenina estrògen també disminuirà. Aquesta disminució de les hormones fa que la distribució del greix al cos sigui més probable que es produeixi a l'abdomen.
A més de les coses anteriors, els factors genètics també afecten el greix del vostre ventre. Algunes persones tenen una forma corporal com una "poma", on la part superior del cos és més gran i més ample que la part inferior. Aquesta condició depèn generalment dels gens que es transmeten a les famílies.
El greix del ventre o qualsevol altre lloc del cos certament no és bo si és massa. El greix pot danyar l'aspecte i encara més perillós, el greix provoca diverses malalties que poden posar en perill la vida. Cuida la teva salut evitant les diverses causes del greix del ventre anteriors i sigues diligent en fer exercici almenys 30 minuts al dia. També podeu realitzar certs moviments d'exercici per tonificar els músculs abdominals, per exemple amb abdominals.
Si heu fet diverses maneres, però encara us costa reduir el greix del ventre, podeu consultar un metge per seguir els passos del tractament.
