Algú que pateix disània és difícil aixecar-se del llittot i que l'alarma ha sonat moltes vegades. No són ganduls però se senten "pesats" per deixar el llit, encara que estiguis despert des d'1 o 2 hores abans.
La disània no és una malaltia, sinó un símptoma d'una determinada condició mèdica. La disània farà que algú sigui reticent a aixecar-se del llit perquè se senti cansat. La disània pot ser causada per diverses coses, i una d'elles és la depressió.
Diverses causes de la disània
La disània pot ser un símptoma de qualsevol de les condicions mèdiques següents:
1. Depressió
Algú que està experimentant depressió pot experimentar disània. Això es deu al fet que durant la depressió sovint es produeixen canvis d'humor, especialment sentiments de tristesa, pèrdua d'energia i fatiga. Aquestes coses poden desencadenar disània.
2. Síndrome de fatiga crònica
La disània pot ser un símptoma de la síndrome de fatiga crònica. Quan experimenta la síndrome de fatiga crònica, una persona encara se sentirà cansada fins i tot després d'haver descansat prou. No és estrany que les persones amb síndrome de fatiga crònica tinguin dificultats per aixecar-se del llit, fins i tot després de despertar-se.
3. Anèmia
Les persones amb anèmia també poden experimentar disània. Això es deu al fet que durant l'anèmia, el nombre de cèl·lules sanguínies enfadades i els nivells d'hemoglobina són menors, de manera que el cos no té nutrients i subministrament d'oxigen. Com a resultat, apareix la disània.
4. Apnea del son
La disània també pot ser un símptoma de apnea del son. Els problemes respiratoris durant el son poden provocar insomni a la nit. L'efecte, encara et sents cansat quan et despertes del son. Finalment va aparèixer la reticència a aixecar-se del llit al matí.
5. Malalties del cor
Aquells de vosaltres que pateixeu una malaltia cardíaca també podeu experimentar disània. Això es deu al fet que les persones amb malalties del cor experimentaran una sèrie de condicions que les fan vulnerables als trastorns del son.
Algunes d'aquestes condicions són el dolor al pit que pot causar dificultat per dormir bé, molèsties quan està estirat al llit i els efectes de prendre medicaments. Com a resultat, les persones amb malalties del cor experimentaran una fatiga excessiva, cosa que les farà propenses a patir disània.
Com superar la disània
La disània és un símptoma de certs trastorns de salut. Per tant, per superar la disània, primer cal trobar la causa. A més, també pots adoptar bons hàbits de son, mitjançant:
1. Crea un horari de son
Es recomana fer un horari de son i respectar-lo. La manera més fàcil és anar al llit i despertar-se a la mateixa hora cada dia.
2. Evita el consum de cafeïna
Eviteu el consum de cafeïna, sobretot a la tarda o al vespre abans de dormir. El consum de cafeïna s'associa amb una disminució de la qualitat del son que pot provocar que experimenteu fatiga matinal.
3. Limiteu les migdiades
Fer una migdiada massa llarga pot dificultar el son a la nit. Per tant, limiteu la vostra migdiada, que no supera els 30 minuts.
4. Fes exercici regularment
L'exercici moderat pot ajudar a augmentar l'energia, alhora que t'ajuda a dormir de qualitat. No obstant això, s'aconsella evitar fer exercici abans d'anar a dormir.
5. Eviteu jugar a gadgets
Quan entres a l'hora d'anar a dormir, mantén tots els gadgets allunyats. Jugar a aparells abans d'anar a dormir pot dificultar-vos el son, cosa que finalment alterarà els vostres patrons de son.
La disània no s'ha de prendre a la lleugera, ja que pot afectar la seva qualitat de vida i pot ser un signe d'una malaltia greu. Si encara us costa despertar-vos tot i que heu provat els diferents mètodes anteriors, consulteu un metge per obtenir el tractament adequat.
