Si sempre us sentiu molt nerviós, ansiós i amb por de parlar en públic, és possible que ho tingueu glossofòbia. Voleu saber què és glossofòbia i com solucionar-ho? Vinga, mira aquest article.
glossofòbia és una fòbia o por excessiva i ansietat quan s'ha de parlar davant de moltes persones. Aquesta fòbia és un tipus de fòbia social. glossofòbia no és un trastorn mental perillós, però encara s'ha d'abordar i gestionar adequadament per no interferir en la vida i la carrera de la persona que la pateix.
Causes i símptomes glossofòbia
glossofòbia És un dels tipus de fòbies més comuns. Es calcula que al voltant del 75% de les persones a tot el món ho experimenten.
La causa exacta de glossofòbia desconegut. No obstant això, una persona pot tenir més risc de patir aquesta fòbia, si ha tingut un mal fet o experiència en el passat, com ser humiliada o jutjada quan parla en públic.
La por del pacient glossofòbia apareix com la resposta natural del cos a sentir-se amenaçat quan es tracta de parlar en públic. Aquesta sensació d'amenaça fa que el cervell alliberi hormones de l'estrès, com el cortisol i l'adrenalina, que poden augmentar la pressió arterial i la freqüència cardíaca.
A més de sentir por i ansietat excessives, les persones que en tenen glossofòbia També podeu sentir els següents símptomes quan voleu o parleu en públic:
- Tremolor
- Una suor freda
- ser cor
- rdebar
- Nàusees o vòmits
- Marejat
- La respiració se sent pesada o estreta
- Músculs tensos
- Orinar més sovint
Quan es tracta amb el públic, els malalts glossofòbia massa sovint els costa parlar, tartamudejar o semblar tartamudejar, encara que puguin parlar amb fluïdesa i normalitat amb altres persones en privat.
Com superar glossofòbia
El sofridor glossofòbia generalment capaç de socialitzar bé, sempre que no se li demani que parli davant de molta gent. No obstant, glossofòbia encara s'han de tractar per no interferir amb la vida del malalt.
Per superar glossofòbiaS'aconsella que et preparis bé quan parles davant d'una multitud, per tal que el nerviosisme es pugui reduir o resoldre.
Per exemple, abans d'una presentació o un discurs, podeu preparar primer el material que s'ha de lliurar. Després d'això, preneu-vos el temps per practicar davant del mirall perquè pugueu parlar amb més fluïdesa.
Si això s'ha fet, però glossofòbia experimentat no es gestiona correctament o fins i tot empitjora, cal consultar un psicòleg o psiquiatre.
Agafar glossofòbia, el metge pot oferir diversos tractaments com ara:
Psicoteràpia
Una de les maneres més efectives de superar glossofòbia està en psicoteràpia guiada per un psicòleg. A través d'aquesta sessió, se us guiarà per trobar l'arrel o la font de l'ansietat i la por, de manera que ja no sentiu por o massa ansietat quan parleu en públic.
A través de la psicoteràpia, també t'entrenaràs per calmar-te mitjançant tècniques de relaxació abans de voler parlar davant de moltes persones, per exemple practicant la respiració i calmant la ment.
Prendre determinades drogues
En general, l'ús de fàrmacs rarament es fa per tractar glossofòbia. Tanmateix, si ja teniu un altre trastorn mental, com ara depressió o trastorn d'ansietat greu, cada vegada que hagueu de parlar en públic, el vostre metge pot receptar sedants o antidepressius.
Si sou d'aquelles persones que tenen por de parlar en públic i senten els símptomes glossofòbia, has de consultar un psicòleg o psiquiatre.
Superant aquesta por, pots tenir més confiança i tenir l'oportunitat de tenir una millor carrera, sobretot si la teva feina requereix que tractes sovint amb moltes persones.
