Sovint tens mal de cap al final del teu període? Tranquil·la, no estàs sol.Al voltant60 per cent dona sovint tenir mal de cap en entrar en la menstruació o cap al final de la menstruació.Voleu saber per què va passar això i com mètode superar-ho? Fes una ullada a aquest article.
Els mals de cap són causats per l'activació dels nervis del dolor al cap. Aquesta condició es pot desencadenar per l'activitat química al cervell, trastorns dels vasos sanguinis al cap i trastorns musculars al voltant del cap i el coll.
Les queixes de mals de cap solen sorgir a causa d'influències de l'estil de vida, com ara menjar tard, falta de son, estar sota estrès. Tanmateix, en les dones, aquesta queixa també apareix durant o prop del final de la menstruació.
Causes dels mals de cap al final de la menstruació
A més de la influència de l'estil de vida que vius, hi ha diverses coses que poden causar mals de cap al final del teu període. Això inclou:
Desequilibri hormonal
Durant la menstruació, els nivells de les hormones estrògens i progesterona en el cos d'una dona poden canviar significativament. ara, Es creu que la disminució dels nivells de l'hormona estrògena és la causa dels mals de cap al final de la menstruació.
En algunes dones, aquests canvis hormonals poden fins i tot causar mals de cap greus, també coneguts com migranyes menstruals.
Les migranyes menstruals solen caracteritzar-se per dolor amb una sensació de pulsació en un costat del cap. A més, també es poden sentir altres queixes en experimentar migranyes menstruals, com nàusees, vòmits, mal d'estómac, fatiga, pressió dolorosa darrere dels ulls i sensibilitat al clima o al so.
Nivells baixos de ferro a la sang
Durant la menstruació, la sang i els teixits de l'úter sortiran per la vagina. En algunes dones, el flux sanguini menstrual pot arribar a ser molt elevat, fent que el cos perdi molta sang.
Quan el teu cos perd molta sang, corres el risc de patir una deficiència de ferro al final del teu període. Si això passa, és possible que tinguis mals de cap al final del teu període.
Com superar els mals de cap en Fi de la menstruació
Aquí hi ha algunes maneres que es poden fer per tractar els mals de cap al final de la menstruació:
1. Descansa
Quan sentiu mal de cap, intenteu descansar una estona en una habitació tranquil·la, fresca i fosca. A continuació, tanca els ulls un moment i deixa que el teu cos es relaxi. Fins i tot si no pots dormir, aquest mètode pot reduir els mals de cap al final del teu període.
2. Capçal de compressió
També pots comprimir el cap amb una compresa freda. Les compreses fredes poden reduir les queixes de mals de cap experimentats.
3. Consumdeterminades drogues
Els mals de cap al final de la menstruació també es poden superar prenent medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE) de venda lliure, com l'ibuprofè.
Si tens un mal de cap hormonal, és possible que hagis de prendre medicaments prescrits pel teu metge, com ara un suplement de vitamines i minerals, o medicaments hormonals com les píndoles anticonceptives.
4. Consum de determinats aliments
A més de prendre medicaments, els mals de cap al final del període es poden alleujar menjant certs aliments, especialment si els seus mals de cap són causats per una deficiència de ferro.
Alguns aliments que podeu consumir per ajudar a alleujar els mals de cap al final del vostre període inclouen els espinacs, la col rizada, els mariscs, els fruits secs i la carn vermella.
5. Fes exercici
Fer exercici regularment també pot ajudar a alleujar els mals de cap tardans provocats pels canvis hormonals. La raó és que l'exercici pot augmentar els nivells d'endorfines, les hormones de la felicitat que poden reduir el dolor de manera natural.
6. Gestionar l'estrès
A llarg termini, reduir i gestionar l'estrès pot ser un pas important per evitar que tornin els mals de cap menstruals. Per alleujar l'estrès, pots fer meditació o ioga durant uns minuts després de despertar-te al matí i abans d'anar a dormir a la nit.
Aplicar maneres de tractar els mals de cap al final de la menstruació perquè aquestes queixes puguin disminuir immediatament. Si els mals de cap que sents encara no disminueixen o empitjoren, has de consultar-ho amb el teu metge perquè puguis rebre el tractament adequat.
