És important saber com prevenir l'anèmia durant l'embaràs. La raó és que l'anèmia és força freqüent en dones embarassades i corre el risc de causar diversos problemes de salut a les dones embarassades i als fetus. Aquesta condició fins i tot pot ser fatal.
Prevenir l'anèmia durant l'embaràs és realment molt senzill i fàcil de fer. L'anèmia durant l'embaràs es produeix generalment perquè hi ha un desequilibri entre el nivell de necessitat i la ingesta de nutrients per formar glòbuls vermells.
Durant l'embaràs, augmentaran les necessitats nutricionals per a la producció de glòbuls vermells. Això es deu al fet que es necessiten més glòbuls vermells per transportar oxigen per tot el cos, inclòs a l'úter per donar suport al creixement fetal.
Si aquestes necessitats nutricionals no s'equilibren amb una ingesta adequada, es produirà anèmia durant l'embaràs. L'anèmia durant l'embaràs pot ser anèmia per deficiència de ferro, anèmia per deficiència de vitamina B12 i folat, o potser una combinació d'ambdues.
Com prevenir l'anèmia durant l'embaràs
L'anèmia per deficiència de ferro és l'anèmia més freqüent durant l'embaràs. Per tant, una de les principals maneres de prevenir l'anèmia durant l'embaràs és satisfer les necessitats diàries de ferro de les dones embarassades, que és de fins a 27 mg al dia.
Però recordeu que el ferro no és l'únic nutrient necessari per formar glòbuls vermells. La ingesta d'àcid fòlic (vitamina B9) i vitamina B12 també és necessària per prevenir l'anèmia durant l'embaràs.
Ara, Aquí teniu algunes maneres d'assegurar-vos que obteniu les vitamines i minerals que el vostre cos necessita per produir glòbuls vermells:
1. Prendre vitamines prenatals
Les vitamines prenatals solen contenir ferro i àcid fòlic que són bons per a la sang. Prendre vitamines prenatals una vegada al dia és una manera senzilla d'aconseguir nutrients essencials per donar suport a la producció de glòbuls vermells del cos.
Normalment, aquesta vitamina se li donarà cada vegada que comproveu l'embaràs al metge o la llevadora. Per tant, assegureu-vos de no perdre's l'horari d'examen ginecològic.
2. Prendre suplements de ferro
Si els resultats de les proves de sang mostren nivells baixos de ferro, el metge pot prescriure suplements de ferro addicionals a més de les vitamines prenatals diàries.
Quan es prenen suplements de ferro, s'aconsella evitar els aliments o begudes riques en calci, com ara productes lactis, rovells d'ou, cafè i te, perquè aquests aliments poden reduir l'absorció del ferro als intestins.
A més dels aliments rics en calci, els fàrmacs antiàcids també poden interferir amb l'absorció del ferro per part del cos. Per tant, si preneu aquest medicament, assegureu-vos de prendre ferro 2 hores abans o 4 hores després.
3. Alimentació adequada
La necessitat de ferro, àcid fòlic i vitamina B12 durant l'embaràs es pot satisfer menjant els aliments adequats. Els següents són alguns aliments que podeu consumir per prevenir l'anèmia durant l'embaràs:
- Peix
- Aus de corral, com pollastres o ànecs
- Carn vermella magra
- Fruits secs i llavors
- Verdures de fulla verda, com els espinacs, el bròquil i la col
- Fruites, com plàtans i melons
A més de menjar els aliments anteriors, també s'aconsella menjar aliments rics en vitamina C, com ara tomàquets, maduixes, kiwi o taronges. La vitamina C és necessària pel cos per absorbir millor el ferro.
La prevenció de l'anèmia durant l'embaràs pot començar aviat o abans de l'embaràs perquè algunes dones tenen un risc més elevat de desenvolupar anèmia, fins i tot abans de quedar-se embarassada. Per exemple, dones que han tingut molts fills abans o dones que tenen infeccions per anquilostomia.
Les dones amb dieta vegetariana també tenen més probabilitats de desenvolupar anèmia per deficiència de vitamina B12, perquè aquesta vitamina generalment s'obté de la carn.
Per tant, és millor comprovar primer el seu estat de salut abans de planificar un embaràs. Si realment teniu anèmia, el vostre metge us pot oferir tractament per superar-la abans de quedar-vos embarassada. D'aquesta manera, el teu cos estarà millor preparat per a l'embaràs.
Tanmateix, recordeu, no preneu suplements de ferro sense recepta mèdica i la dosi adequada d'un metge, perquè prendre massa suplements de ferro pot provocar diversos efectes secundaris, com nàusees, vòmits, restrenyiment o diarrea.
Si estàs embarassada o segueix un programa d'embaràs, assegureu-vos que la ingesta de ferro, àcid fòlic i vitamina B12 sigui adequada. La manera més senzilla i segura és fer el control de l'embaràs al metge amb regularitat i prendre les vitamines prenatals recomanades pel metge.
