El final d'una relació amb una parella pot causar sentiments de tristesa i pèrdua. A més d'afectar els sentiments, la ruptura també es coneix per perdre pes, saps. Per obtenir més informació sobre la connexió, consulteu les ressenyes següents.
La tristesa, la ira o la por són reaccions normals que experimenta una persona durant una ruptura. Tanmateix, ja no es pot dir que una reacció de ruptura és normal si dura massa, fins i tot fins al punt d'afectar la salut física. Un dels efectes nocius més comuns és la pèrdua de pes.
El vincle entre les ruptures i la pèrdua de pes
Quan una ruptura, algunes persones són capaços d'acceptar la situació i seguir endavant ràpidament. No obstant això, alguns d'ells es troben atrapats en la memòria del seu ex-amant o en els pensaments sobre els errors que s'han pogut cometre.
Els canvis psicològics derivats d'una ruptura poden reduir fàcilment el desig de menjar d'una persona, de manera que es redueixen els hàbits alimentaris habituals anteriorment. Si teniu això, és clar que podeu baixar de pes.
Les ruptures també poden provocar ansietat i estrès. Aquesta condició pot interferir amb el treball del sistema digestiu i provocar queixes digestives, com ara dolor d'estómac, úlceres, diarrea o restrenyiment. Aquesta indigestió pot fer que la gana disminueixi.
A més, el treball d'un sistema digestiu alterat també pot inhibir l'absorció de nutrients dels aliments. Això, per descomptat, pot fer que el cos no tingui nutrients i utilitzi més reserves d'aliments al cos. Com a resultat, podeu baixar de pes.
Si tot això dura prou, una persona que està en ruptura pot caure en depressió. Un estudi va trobar que la depressió pot alentir el treball del metabolisme al cos.
Un metabolisme més lent farà que el cos se senti que no necessita molts aliments. araAixò és el que fa que mengeu menys, per la qual cosa perdreu pes.
A més de la pèrdua de pes, una ruptura també pot provocar un augment de pes i fins i tot obesitat. Això depèn de les condicions metabòliques del cos d'una persona i de com gestiona l'estrès.
Com mantenir el pes ideal després d'una ruptura
Està bé estar trist després d'una ruptura. No obstant això, no deixeu que aquesta tristesa duri massa, i molt menys perdre pes.
Encara que aquesta pèrdua de pes et faci arribar al teu pes ideal, l'estrès no és la manera d'aconseguir-ho. El vostre pes també corre el risc de tornar ràpidament o fins i tot de fer-se més pesat que abans.
Anem, aplica els següents mètodes per mantenir el pes ideal després d'una ruptura amorosa:
1. Menja regularment
La clau per no perdre pes és menjar regularment. Mantenir el control de la ingesta de calories, consumir diverses vitamines i minerals de fruites i verdures i augmentar el consum de proteïnes, com ara ous, llet, peix, pollastre, vedella magra, fruits secs i llavors.
A més, assegureu-vos que també apliqueu una dieta saludable. Menja la porció adequada, ni massa ni massa poca, i menja aperitius saludables i evita menjar aliments fregits o fregits menjar escombraria.
2. Feu exercici regularment
La ruptura és trista. Tanmateix, ho sabíeu? L'exercici pot treure la ment d'un cor trencat i produir de manera natural hormones que et poden fer sentir feliç. A més, l'exercici pot prevenir la pèrdua de massa muscular.
Per tant, intenta seguir fent exercici regularment per mantenir el teu pes i evitar altres problemes de salut. Pots provar un tipus d'esport que no s'ha fet mai abans per tenir una nova experiència.
3. Descansa prou
En la mesura del possible evitar estar trist durant molt de temps i sobrepensant que et pot impedir dormir tota la nit. Assegureu-vos de dormir prou durant 7-9 hores per nit per tenir prou energia per a les activitats.
4. Fes el que vulguis
Intenta fer coses que t'agradin per entretenir-te, com ara veure la televisió, llegir llibres, escoltar música, cuinar, fer jardineria o viatjant. A més, no oblidis obrir-te amb els teus amics. Només desfer-se o xerrar casualment us pot ajudar a oblidar-vos de la vostra ruptura.
Recordeu que una ruptura no és el final de tot. Fes d'això una experiència i un aprenentatge perquè en el futur puguis ser millor a l'hora de construir relacions i tenir més cura a l'hora d'escollir parella.
A més, també aplica el mètode de manteniment del pes ideal que s'ha descrit anteriorment perquè no perdis el pes ideal després d'una ruptura. Aquest mètode també us pot ajudar seguir endavant i evitar problemes de salut.
Si la sensació de tristesa no desapareix i el teu estat físic empitjora tot i aplicar els mètodes anteriors, has de consultar un metge o psicòleg. D'aquesta manera, podreu obtenir assessorament sobre la millor manera de fer-ho seguir endavant i cuida la teva salut.
