Les responsabilitats d'una dona com a dona, pare i fins i tot com a suport de la família, de vegades poden ser estressants i estressants. Per no tenir més impacte en les condicions psicològiques, és important que prenguis temps per a tu mateix o "jo tempsi calma la ment.
En comparació amb els homes, les dones poden tenir més probabilitats de fer diverses feines alhora o multitasca. Quan sovint feu moltes activitats o treballs, això pot fer que una persona s'estressi més fàcilment.
El treball ocupat fa que les dones sovint s'oblidin de descansar i no es prestin atenció a elles mateixes, ni tan sols s'adonen que l'estrès pot tenir un mal impacte en la seva salut.
De fet, l'estrès que es deixa massa temps pot provocar diversos problemes psicològics, com ara la depressió. En les mares que acaben de donar a llum, pot provocar l'aparició d'un estrès sever baby blues o fins i tot depressió postpart.
Per tant, si comences a sentir-te cansat i el teu cos se sent molt cansat, això podria ser "alarma“Perquè la Mare descansi una estona per recuperar la seva condició física i mental.
Alleuja l'estrès amb Jo Temps
Un estudi diu que moltes dones avui se senten menys feliços, en comparació amb les dones de fa 40 anys. Una de les coses que pot ser la causa és la falta de temps jo temps també és un temps per a tu mateix.
De fet, aquest temps lliure el necessiten les dones per mantenir la salut mental després de tot el dia cuidant la casa, els fills, la feina, i ni tan sols uns quants que han de tenir cura dels seus pares.
Sense l'oportunitat de prendre temps per a tu mateixa, una dona pot sentir-se fàcilment cansada i, per descomptat, propensa a l'estrès. Per tant, prenent el temps jo temps pot alleujar l'estrès, de manera que podeu refrescar la vostra ment per tornar a centrar-vos en tenir cura de la vostra família i la feina.
Temps jo temps Podeu omplir-lo amb algunes coses que us agradin, com ara:
- Seieu-vos i beveu cafè o te durant uns minuts
- Xateja amb amics, familiars o familiars propers per telèfon o videotrucada
- Juga amb la teva mascota preferida
- Reprodueix la teva música o cançó preferida
- Banyant-se banyera mentre s'activa l'aromateràpia
- Tractaments de bellesa com facial o cura de les ungles a casa
Mentre es sotmet jo tempsTambé pots dedicar-te temps a fer exercici o fer activitats que et puguin relaxar més, per exemple practicant ioga o meditació.
Consells per passar el temps Jo Temps
Diverses activitats que són infinites, sovint fan que una dona retardi fer alguna cosa jo temps. Per adonar-se i aprofitar el seu temps lliure, aquí teniu algunes coses que podeu fer:
Prioritzeu-vos
Enmig d'una agenda ocupada que requereix molt de temps i pensaments, és possible que us resulti difícil trobar el moment adequat per a vosaltres mateixos. Sobretot si has de cuidar la teva família i la teva feina.
En aquest cas, es recomana a la mare que no s'estigui quan estiguis massa cansat i es prioritzi. La mare hauria de poder aturar-se un moment i prendre el temps per calmar-se i deixar anar la càrrega de la ment.
La relaxació és molt important per a la ment i el cos, així que et sentiràs més fresc i amb més energia per fer diverses activitats. Una cosa que has de recordar és que prioritzar-te no és egoista, sobretot quan es tracta de la teva salut física i mental.
Fer un pla
Marqueu totes les dates importants a les quals cal assistir, com ara aniversaris, esdeveniments escolars o vacances familiars, uns dies abans del seu venciment. Així, la mare pot planificar quan jo temps dret.
Tothom necessita equilibri a la vida, inclosa una mare. Si et sents aclaparat en la realització de les tasques i treballs quotidians, no dubtis a demanar ajuda a la teva parella o a altres familiars. Quan rebeu ajuda, podeu dedicar-vos un moment jo temps.
Gaudeix del moment jo temps I no et sentis culpable per dedicar-te una mica de temps. Això és perquè una mare feliç sens dubte farà que els nens i les seves famílies siguin més feliços.
Si us heu pres el temps jo temps però encara tenint-se estressat, ansiós, no sentir-se millor que la condició anterior, o fins i tot mostrant símptomes de depressió, és una bona idea que consultis a un psicòleg per rebre el consell i el tractament adequats.
