Les vitamines tenen molts beneficis per al nostre cos. Un d'ells és mantenir les ungles sanes. Si voleu tenir ungles sanes i boniques de veure, podeu provar algunes de les opcions de vitamines a continuació.
Diverses vitamines tenen un paper en el creixement i la salut de les ungles. Una deficiència en qualsevol d'aquestes vitamines pot fer que les ungles siguin trencadisses, trencadisses o difícils de créixer.
Varietat de vitamines per a les ungles que necessiteu
Per obtenir ungles sanes i boniques, cal tenir una ingesta suficient de les següents vitamines per a les ungles:
1. Biotina
La biotina és un altre nom de la vitamina B7. Aquesta vitamina per a les ungles té molts beneficis en el creixement del cabell i les ungles. Un d'ells provocant la producció d'aminoàcids que són els components bàsics de les ungles per créixer. És per això que la biotina és bona per prevenir les ungles trencades o trencadisses.
Per obtenir els beneficis de la vitamina B7, podeu consumir rovells d'ou, bolets, civada i blat.
2. Vitamines B9 i B12
A més de la biotina, les vitamines B9 i B12 també tenen beneficis per mantenir les ungles sanes. La manca d'aquestes dues vitamines per a les ungles pot fer que les ungles es tornin trencadisses i tinguin taques de color marronós o blau-negre.
Les vitamines B9 i B12 poden ajudar a l'absorció del ferro i la producció de glòbuls vermells, donant suport a la propagació de nutrients i oxigen a les ungles. Això sens dubte farà que les ungles siguin més sanes i més fortes.
Podeu satisfer les necessitats de vitamina B12 d'aliments, com ara carn de vedella, pollastre, peix i llet. Mentre que la vitamina B9 es pot obtenir de verdures verdes, taronges, llimones, llimes, fruits secs i alvocats.
3. Vitamina C
La vitamina C o l'àcid ascòrbic no només són útils per augmentar el sistema immunitari i reduir el risc de patir malalties del cor, sinó també per mantenir les ungles sanes. La vitamina de les ungles, que també és un antioxidant, té un paper en la producció de col·lagen, que és una proteïna que forma les ungles.
El col·lagen és important per mantenir la força de les ungles. Això és el que fa que la deficiència de vitamina C i la producció de col·lagen fa que les ungles es tornin trencadisses i creixin lentes.
Per satisfer les necessitats de vitamina C, podeu menjar verdures i fruites, com ara taronges, maduixes, kiwi, tomàquets i verdures verdes.
4. Vitamina E
La vitamina E conté antioxidants que són útils per reduir el dany de les ungles causat per l'exposició a la llum ultraviolada. A més, aquesta vitamina per a les ungles també pot tractar les ungles trencades i trencadisses, gràcies a la seva capacitat per hidratar les ungles.
Podeu obtenir els beneficis de la vitamina E menjant alvocat, oli d'oliva i germen de blat.
Podeu obtenir ungles sanes i boniques menjant aliments sans i nutritius, especialment els rics en vitamines per a les ungles. També podeu prendre suplements que continguin una varietat de vitamines per a les ungles anteriors, si la ingesta només dels aliments no és suficient.
Si prendre vitamines per a les ungles no funciona per als problemes de les ungles, per exemple, les ungles es veuen avorrides, es trenquen fàcilment o canvien de color, no dubteu a consultar amb el vostre metge.
