Les begudes gasoses són, de fet, un objectiu per saciar la set enmig de la calor. No obstant això, si es consumeix en excés, aquest tipus de beguda pot desencadenar un excés de pes i diversos altres problemes de salut a causa del seu contingut.
L'aigua carbonatada, els edulcorants, els colorants i els conservants són ingredients que generalment contenen els refrescs. De fet, alguns tipus de refrescs també contenen cafeïna i alcohol, encara que en petites quantitats.
Amb el temps, els diferents ingredients d'aquests refrescs poden provocar diversos problemes de salut. Per tant, és important limitar-ne el consum.
Diversos problemes de salut causats per les begudes gasoses
Els següents són alguns dels problemes de salut deguts al consum excessiu o a llarg termini de refrescs:
1. Ictus i infart
La investigació diu que el risc d'atac cardíac i ictus augmentarà en les persones que consumeixen refrescs amb alt contingut de sucre cada dia.
Es creu que això passa perquè l'hàbit de consumir refrescs s'associa amb un augment del colesterol, la resistència a la insulina i la inflamació.
2. Obesitat
Les begudes gasoses són una de les causes de l'obesitat, sobretot quan es consumeixen en excés. Se sap que l'alt contingut de sucre en els refrescs provoca l'acumulació de greix i l'obesitat.
3. Diabetis
L'efecte d'aquest refresc no és bo per als diabètics. Es creu que el sucre i les calories molt elevades i la manca d'ingesta d'altres nutrients importants en els refrescos augmenta el risc de complicacions i problemes de salut relacionats amb la diabetis.
4. Osteoporosi
Alguns estudis suggereixen que el contingut d'àcid fosfòric i cafeïna en els refrescs pot provocar una manca d'absorció de calci per als ossos. Com a resultat, quan es consumeix en grans quantitats i amb massa freqüència, això pot augmentar el risc d'osteoporosi.
5. Dany a la funció cerebral
Les begudes refrescants generalment tenen edulcorants artificials afegits, com l'aspartam, que conté fenilalanina. Si es consumeix en excés a llarg termini, pot augmentar el risc de dany cerebral, retard mental, convulsions i altres problemes de salut en persones amb el trastorn genètic fenilcetonúria.
Les anàlisis de sang es fan generalment per detectar si una persona té el trastorn. El consum de begudes que contenen dosis elevades d'aspartam pot provocar un augment significatiu dels nivells de fenilalanina al cervell.
Per tant, el consum d'aliments i begudes que utilitzen edulcorants artificials, incloses les begudes gasoses, s'ha de limitar especialment a les persones amb les següents condicions:
- Tenir trastorns del son i trastorns mentals, perquè la fenilalanina pot agreujar els atacs d'ansietat
- Prendre medicaments antipsicòtics o que contenen levodopa
- Patir trastorns del moviment muscular discinesia tardana
7. Càries
Els refrescs contenen generalment nivells elevats de sucre, és a dir, glucosa i fructosa. Ambdues substàncies poden augmentar el risc de càries.
A més, alguns refrescs contenen àcids que poden danyar l'esmalt dental. Raspallar-se les dents amb regularitat i utilitzar una palleta quan beu begudes gasoses pot reduir el risc de càries.
Actualment, hi ha refrescs baixos en sucre al mercat. Podeu canviar a aquests tipus de refrescs per minimitzar el risc de problemes de salut que es puguin produir.
No obstant això, la quantitat de consum encara hauria de ser limitada. Tot i que el refresc dietètic té menys calories que el refresc normal, tampoc és una bona beguda per beure cada dia. L'aigua mineral, el te sense sucre o la llet baixa en greixos són molt millors que els refrescs.
Per obtenir més informació sobre la quantitat segura de consum de refresc, podeu consultar un metge. Perquè les consultes es puguin fer més ràpidament, també podeu aprofitar les característiques xat amb metges a l'aplicació ALODOKTER.
