La pèrdua de gana durant l'embaràs és freqüent en el primer trimestre de l'embaràs. Si continua, les dones embarassades i els seus fetus poden estar desnodrits. Descobriu com fer front a la pèrdua de gana durant l'embaràs abans que aquesta condició afecti la salut de la dona embarassada i el desenvolupament del fetus.
La pèrdua de gana durant l'embaràs és causada generalment per canvis hormonals i nàusees matinals. Aquesta condició és realment natural experimentar al primer trimestre de l'embaràs, però cal anar amb compte si continua durant tot l'embaràs.
Com superar la pèrdua de gana Quan està embarassada
Idealment, durant l'embaràs, les dones embarassades guanyaran entre 11 i 16 kg del seu pes inicial. Si les dones embarassades no tenen gana, això pot provocar que les dones embarassades experimentin deficiències nutricionals, que al seu torn desencadenen trastorns del desenvolupament fetal, parts prematurs i fins i tot avortaments involuntaris.
Bé, per evitar-ho, hi ha diverses maneres de fer les dones embarassades per superar la pèrdua de gana durant l'embaràs, com ara:
1. Consumeix aliments lleugerament freds
Normalment, els aliments calents o calents desprèn una aroma més picant. Això pot fer que algunes dones embarassades tinguin nàusees i perdin la gana.
Per evitar-ho, les dones embarassades poden deixar reposar el menjar fins que comenci a refredar-se i perdi l'aroma. Després d'això, les dones embarassades el consumeixen.
2. Fer el menjar més variat
Menjar el mateix menjar cada dia és sens dubte avorrit i pot fer que les dones embarassades no tinguin ganes de menjar-ne. Així doncs, per no avorrir-se, les dones embarassades poden variar els tipus d'aliments que es consumeixen, alhora que aporten els nutrients suficients que necessita l'organisme, sí.
Proveu de canviar el menú de menjar cada dia o canviar la manera de servir-lo. Per exemple, si les dones embarassades tenen nàusees quan han de menjar verdures verdes, en canvi poden barrejar verdures verdes i fruites preferides en forma de suc. Tanmateix, assegureu-vos que els aliments que consumeixen les dones embarassades estiguin realment cuinats.
Un altre exemple és que les dones embarassades poden substituir el consum de carn per fruits secs, perquè aquests dos aliments contenen un alt contingut en proteïnes.
3. Feu exercici regularment
Fer exercici regularment també pot ajudar a superar la pèrdua de gana durant l'embaràs. El motiu és que l'activitat física pot estimular el cervell perquè alliberi compostos que poden millorar l'estat d'ànim i estimular la gana de les dones embarassades.
Alguns esports que són segurs per a les dones embarassades al mateix temps poden augmentar la gana, entre d'altres, passejar tranquil·lament i nedar.
4. Dormir prou
Per augmentar la gana, les dones embarassades també necessiten dormir adequadament, saps. El motiu és que un cos que no està en forma durant l'embaràs pot provocar nàusees.
El somni nocturn ideal per a les dones embarassades és de 7 a 8 hores. Si és possible, les dones embarassades poden fer una migdiada de 30 a 60 minuts, entre les 14.00 i les 16.00 hores, perquè el cos estigui més refrescat.
Les dones embarassades poden fer les diferents maneres anteriors per ajudar a recuperar la gana. A més, les embarassades també haurien de reduir l'estrès per no perdre la gana, sí.
Les dones embarassades també poden prendre vitamines prenatals segons el recomana el seu metge per satisfer les seves necessitats nutricionals. Si tens nàusees mentre prens vitamines prenatals en forma de pastilles sòlides, les dones embarassades poden prendre vitamines prenatals en forma líquida o comprimits masticables.
Si has fet els mètodes anteriors però la gana de l'embarassada no millora i el seu pes continua disminuint, hi ha la possibilitat que tingui problemes de salut, com hiperèmesi gravídica o trastorns de la tiroides.
Consulteu-ho immediatament al metge. D'aquesta manera, els metges poden proporcionar un tractament adequat per a les condicions de salut de les dones embarassades.
