Quin pare no vol que el seu nadó creixi per ser un nen sa? Els pares i la bona criança juguen un paper important en la salut i el desenvolupament del Petit. Per tant, és important educar i familiaritzar els nens amb una vida saludable des de petits.
Els mals hàbits de vida com l'exercici poc freqüent i els patrons alimentaris poc saludables poden tenir un impacte negatiu en la salut i el creixement i desenvolupament dels nens. Per exemple, l'hàbit de menjar aliments rics en calories, però rarament fer activitat física pot afectar la salut a llarg termini. Els nens poden desenvolupar problemes de salut com l'obesitat, la pressió arterial alta i la diabetis tipus 2.
Vinga, Mare, convida el teu nadó a aprendre a viure sa perquè el seu cos estigui sempre en forma i sa.
Ensenyar hàbits de vida saludable als nens
Cal temps i paciència per animar els nens a acostumar-se a viure una vida saludable. Com més aviat s'apliquen els bons hàbits, més probabilitats és que el vostre nadó sigui un nen sa. Per això, cal el paper dels pares per construir aquests bons hàbits.
Quan la mare i el pare ensenyen als nens un estil de vida saludable, no oblideu les coses següents:
- Converteix-te en un model a seguirA més d'entendre, la millor manera de convidar el vostre nadó a viure una vida saludable és ser un exemple. Els nens imitaran el que van fer els seus pares. Per tant, mostreu al vostre fill que sou diligents a l'hora de fer exercici i menjar aliments saludables de manera coherent. Donar missatges mitjançant accions serà més memorable per als nens que només ordres i molestes.
- Realista
A l'hora d'establir hàbits de vida saludables per als nens, és recomanable que els pares siguin realistes. Adonar-se que els bons efectes d'una vida saludable es sentiran en el futur, no passaran a l'instant.
És millor començar amb passos senzills però coherents que centrar-se en grans canvis en un curt període de temps. Per exemple, convida els nens a anar amb bicicleta cada tarda o els caps de setmana, també pots convidar els nens a cuinar aliments saludables en comptes de demanar menjar llest per menjar.
- Implicar tots els membres de la família
Conrear hàbits saludables serà més fàcil si també hi participa tota la família. Per tant, aquest programa no només s'ha de donar als nens. Implicar tota la família. Això es pot començar per sopar junts amb un menú saludable i fer exercici junts.
Activitat física per a nens sans
Una de les condicions per fer realitat un nen sa és fer que el petit es mogui amb diligència. Es poden fer algunes de les coses següents:
- Limiteu el temps que els nens gaudeixen de l'entreteniment a través de la televisió, els ordinadors, videojocs, o altres dispositius a dues hores al dia. Proporcionar motivació perquè els nens vulguin fer activitat física amb regularitat.
- Animeu el vostre fill a fer entre mitja hora i una hora d'activitat física cada dia. Els pares i les famílies també haurien de fer esport junts.
- Equilibra la teva ingesta de calories amb les activitats que fas.
- També es pot fer una activitat física senzilla en forma d'activitats domèstiques per crear una família sana. Netejar la casa, passejar la mascota i fer jardineria són bons exemples d'activitats per cremar calories. A més, també podeu passejar tranquil·lament pel parc, anar en bicicleta o jugar a les amagates.
A més de fer exercici, no oblideu acostumar el vostre fill a beure molta aigua, consumir verdures i fruites fresques i evitar els aliments i begudes que contenen molt sucre i sal. Pots convidar el teu fill a llegir les etiquetes d'aliments i begudes perquè aprengui, entengui i sàpiga què és bo i què no.
Acostumar-se a les bones activitats perquè els nens estiguin sans, és clar, requereix temps i paciència. Si cal, podeu consultar sobre la salut i el desenvolupament dels nens a un pediatre.
