A l'edat d'1 any, els nens generalment mostraran habilitats ràpides, que van des de la capacitat de moure's fins a la parla. Per tal d'un creixement i desenvolupament òptims, és important que els pares proporcioninNen d'1 any exactament.
A l'edat d'1 any, és el moment que els nens s'alimentin tres cops al dia, intercalats amb berenars entre àpats. El més important a tenir en compte aquí és donar als nens una varietat d'aliments. Com més varietat, més nutrients s'obtenen.
Menjar recomanat per a 1 any
Tot i que no hi ha disposicions pel que fa a l'alimentació dels nens d'1 any, encara cal parar atenció al contingut nutricional. Aquests són alguns aliments que poden ser una opció per a nens a partir d'1 any:
1. Arròs integral
arròs integral o arròs integral pot ser una bona opció de fonts alimentàries d'energia per als nens d'1 any. Això es deu al fet que l'arròs integral conté més nutrients que l'arròs blanc. que van des dels hidrats de carboni, fibra, vitamines del grup B, proteïnes, fins a minerals que inclouen ferro, zinc, manganès i magnesi
2. Farina de civada
Farina de civada és una de les millors fonts de fibra per a nens a partir d'1 any. A més de ser fàcil de mastegar i empassar, aquest aliment conté una gran varietat de nutrients importants per a la salut del cos del nen, especialment en el manteniment de la salut digestiva.
3. Carn de pollastre
El menjar del següent nen d'1 any és el pollastre. El contingut de proteïnes i vitamina B6 és molt útil per accelerar el creixement dels nens.
En servir pollastre per al teu petit, has de tallar-lo a trossos petits o triturar-lo amb una batedora per facilitar-li la mastega i evitar l'asfixia.
4. Carn vermella
La bondat de la carn vermella rau en el contingut en ferro. El ferro s'absorbeix fàcilment pel cos i té el potencial d'ajudar al desenvolupament cerebral dels nens d'un any.
Dóna carn vermella al teu petit només 2-3 vegades per setmana. La presentació és la mateixa que el pollastre.
5. Peix
El peix, inclosos els aliments rics en àcids grassos essencials, és bo per al consum dels nens a partir d'un any. Aquest contingut pot ajudar a millorar la salut i el desenvolupament cerebral dels nens.
Dels diferents tipus de peix, el salmó és una opció excel·lent perquè és ric en diversos tipus de nutrients, com ara potassi, seleni i vitamina B12.
6. Pastanagues
Les pastanagues són molt riques en betacarotè. Els compostos antioxidants que donen a les pastanagues el seu color taronja poden ser convertits pel cos del vostre petit en vitamina A, que té el potencial de mantenir la salut ocular.
7. Tomàquet
Els tomàquets són molt importants per ser inclosos a la llista d'aliments dels nens d'1 any. A més de ser una bona font de vitamina C per augmentar la immunitat, els tomàquets també són rics en compostos de licopè que poden prevenir el càncer i les malalties del cor.
8. Alvocat
Si vols oferir al teu petit un berenar saludable, l'alvocat és l'opció correcta. A més de ser conegut per ser ric en proteïnes, els alvocats també contenen àcids grassos monoinsaturats que també poden ajudar a prevenir malalties del cor.
9. Bròquil
Dels diferents tipus de verdures, el bròquil és una opció excel·lent per regalar a un nen d'1 any. Això es deu al fet que el bròquil té bastants nutrients, que van des de fibra, vitamina C, betacarotè, fins a minerals com el ferro i el potassi.
10. Llet
Tot i que hi ha molts tipus d'aliments per a nens d'1 any, us animem a donar llet al vostre petit. Això es deu al fet que la llet conté calci i vitamina D que són molt bons per al creixement d'ossos i dents.
Es pot dir que donar menjar a un nen d'1 any és fàcil i difícil. És fàcil perquè hi ha molts tipus d'aliments que es poden donar, però pot ser difícil si el nen té dificultats per menjar i acostuma a ser exigent amb el menjar.
Per mantenir una ingesta nutricional equilibrada, aquí teniu alguns consells que podeu fer:
- Doneu menjar al vostre petit al mateix temps i eviteu donar massa aperitius entre àpats.
- Variar la forma del menjar, de manera que estigui més interessat a tastar el menjar, sobretot en aliments nous.
- Conserveu la televisió, els aparells o altres coses que el puguin distreure mentre menja.
- Feu que el vostre petit participi en la preparació dels aliments, perquè això li desperta o li desperta la gana
Per garantir l'adequació nutricional dels nens d'1 any, es recomana fer una llista de menús d'aliments diàriament o setmanalment. A més, no dubteu a introduir una varietat d'aliments nous al vostre petit a poc a poc.
Són els diferents tipus d'aliments per a nens d'1 any que pots donar al teu petit a aquesta edat perquè el seu creixement i desenvolupament sigui òptim. Tanmateix, si el vostre petit encara té dificultats per menjar malgrat els diferents esforços que heu fet, consulteu un pediatre per obtenir solucions i opcions alimentàries que cal donar.
