L'augment de pes és una de les coses més importants a tenir en compte durant l'embaràs. El motiu és que si el pes de les dones embarassades no augmenta com hauria de ser, això pot provocar una sèrie de problemes de salut greus que també tenen un impacte en l'estat del fetus a l'úter.
L'augment de pes normal durant l'embaràs oscil·la entre els 11 i els 16 kg. En el primer trimestre, les dones embarassades poden augmentar de 2 a 4 kg de pes. En el proper trimestre fins al naixement, el pes corporal augmentarà entre 0,5 i 1,5 kg cada setmana.
Si el pes de les dones embarassades no augmenta segons el pes recomanat, aleshores aquesta condició corre el risc de causar problemes de salut a la mare i al fetus, com ara el part prematur o el baix pes al néixer en els nadons.
Causes de que el pes de les dones embarassades no augmenti
Una de les causes per no augmentar de pes durant l'embaràs és el baix pes o la desnutrició de la mare abans de quedar-se embarassada. A més, hi ha diversos factors que també poden inhibir l'augment de pes en dones embarassades, com ara:
1. Nàusees i vòmits
Les nàusees i els vòmits són en realitat coses normals que succeeixen durant l'embaràs. Tanmateix, si les dones embarassades experimenten nàusees i vòmits excessius (hiperèmesi gravídica), aquesta condició pot provocar deshidratació i pèrdua de gana. Això pot dificultar l'augment de pes de les dones embarassades.
2. Desnutrició
Sens dubte, les opcions de dieta i ingesta d'aliments que consumeixen les dones embarassades afecten molt el pes corporal. Si mengeu poques vegades aliments amb un contingut nutricional equilibrat, les dones embarassades poden patir desnutrició, cosa que dificulta l'augment de pes.
3. Trastorns emocionals
La dificultat per guanyar pes també pot ser causada per l'estrès o l'estrès emocional que experimenten les dones embarassades. Quan estan estressades, la gana de les dones embarassades pot disminuir, de manera que no es cobreixen les seves necessitats energètiques i nutricionals. Això fa que sigui difícil que les dones embarassades augmentin de pes.
4. Factors genètics o hereditaris
A part de les condicions anteriors, el pes de les dones embarassades no augmenta, també pot ser causat per factors genètics o heretats de la família. Les dones embarassades poden tenir poca gana, però el seu metabolisme és ràpid, cosa que dificulta l'augment de pes.
Consells per aconseguir el pes ideal durant l'embaràs
Per reduir el risc que posa en perill l'embaràs a causa del baix pes, els següents consells poden fer les dones embarassades:
- Menja àpats petits però freqüents, per exemple 5-6 vegades al dia, i en la mesura del possible evita menjar àpats grans alhora
- Trieu aliments saludables, com ara verdures i fruites. A més, les dones embarassades també poden menjar més aliments rics en greixos bons, com ara fruits secs, peix, alvocat i oli d'oliva.
- Beveu molta llet per cobrir les necessitats de calci durant l'embaràs. Les dones embarassades també poden consumir llet especial per a les dones embarassades per satisfer les necessitats nutricionals que són importants per a la salut de les dones embarassades i el creixement i desenvolupament fetal.
- Prendre suplements nutricionals addicionals. Per determinar el tipus de suplement i la dosi adequada per al consum, les dones embarassades poden consultar un metge. Aquest suplement s'acostuma a donar amb vitamines prenatals.
A més, les dones embarassades també poden registrar quins aliments i begudes s'han de consumir durant l'embaràs per garantir una ingesta calòrica i nutricional adequada. Si el pes de les dones embarassades encara no augmenta després d'aplicar els diferents consells anteriors, consulteu immediatament un metge.
