Diversos estudis han demostrat els diferents beneficis de la xocolata per a les dones embarassades, inclosa la prevenció de la preeclampsia. Se sap que la xocolata conté antioxidants i minerals que són beneficiosos per a la salut, no només la salut de les dones embarassades, sinó també la del fetus..
Els beneficis de la xocolata per a les dones embarassades es poden obtenir consumint xocolata negra (xocolata negra). Aquest tipus de xocolata es caracteritza per tenir un gust més amarg, pel seu baix contingut en sucre.
Una sèrie de beneficis de la xocolata per a les dones embarassades
Fa temps que se sap que la xocolata té beneficis per a la salut. Si es consumeix en porcions moderades, la xocolata també pot aportar beneficis addicionals per a les dones embarassades i els fetus. Els següents són els diferents beneficis de la xocolata per a les dones embarassades:
1. Disminució del risc de preeclampsia
El consum de xocolata en el primer o tercer trimestre de l'embaràs s'ha associat amb un risc reduït de desenvolupar preeclampsia. Un estudi va revelar que les dones embarassades que consumeixen regularment entre 1 i 3 porcions de xocolata a la setmana durant el primer trimestre tenen un risc un 50% menor de desenvolupar preeclàmpsia.
No obstant això, això encara s'ha d'investigar més, per saber amb més claredat com és l'eficàcia de la xocolata en la prevenció de la preeclàmpsia.
2. Prevenir la hipertensió
A més de poder reduir el risc de preeclampsia, menjar xocolata durant l'embaràs també pot prevenir la hipertensió. Alguns estudis fins i tot revelen que consumir xocolata xocolata negra capaç de controlar la pressió arterial, encara que l'efecte no és massa fort.
3. Evitar contraccions prematures i formar hemoglobina
La xocolata és una gran font de magnesi i ferro. Tots dos minerals són necessaris durant l'embaràs. El magnesi és necessari per a les dones embarassades per prevenir les contraccions prematures.
Mentre que el ferro es necessita per formar hemoglobina, que funciona per unir l'oxigen a la sang i fer-lo circular per tot el cos, inclòs el fetus. L'augment del volum sanguini i la demanda d'oxigen durant l'embaràs fan que també augmenti la necessitat de ferro de les dones embarassades.
4. Accelerar el creixement i desenvolupament del fetus
Altres estudis també han trobat que consumir 30 grams de xocolata al dia durant l'embaràs pot donar suport al creixement i desenvolupament fetal i mantenir la salut de la placenta o placenta.
5. Arreglar estat d'ànim
Durant l'embaràs, moltes dones embarassades experimenten canvis d'humor (canvis d'humor). Aquesta condició és generalment causada per canvis hormonals durant l'embaràs. ara, es creu que el consum de xocolata fa estat d'ànim les dones embarassades milloren.
Quanta xocolata és Llauna Consumit per dones embarassades?
Tot i que la xocolata té molts beneficis, no es recomana a les dones embarassades consumir-la en excés. L'ideal és que les dones embarassades només puguin consumir xocolata en petites porcions, que són 30 grams al dia o l'equivalent a uns quants mos.
Consumir xocolata en excés no és bo per a les dones embarassades perquè pot augmentar de pes dràsticament. La xocolata també inclou aliments que fan que l'àcid estomacal augmenti. En les dones embarassades, especialment les que entren al tercer trimestre, aquesta condició es produirà amb més freqüència i farà que les dones embarassades se sentin molt incòmodes.
A més, encara hi ha molts altres nutrients que les dones embarassades necessiten consumir, com l'àcid fòlic, les proteïnes i el calci, així que no confieu només en la xocolata per a la ingesta nutricional.
Es recomana a les dones embarassades que consumeixin xocolata només ocasionalment i no regularment. Això es deu al fet que la xocolata conté cafeïna que s'ha de limitar durant l'embaràs. Sense oblidar que la xocolata també conté calories i greixos força alts.
Si tens un trastorn de l'embaràs, com la diabetis gestacional, primer has de consultar amb el teu obstetra abans de consumir xocolata.
