No només en adults, els nens també poden experimentar insomni, Vaja, Bun. Si s'arrossega, l'insomni dels nens pot interferir amb les activitats fins al seu creixement i desenvolupament. Per tant, les mares han de saber què causa l'insomni en els nens i la millor manera de superar-los.
L'insomni és un trastorn del son que dificulta que els malalts s'adormin, reduint així el temps de son. De fet, els nens necessiten un temps de son llarg, que és d'11-13 hores per als nens de 2-6 anys i de 10-11 hores per als nens de 6-10 anys.
Diversos Pprovocar insomni pàghi ha un nen
A continuació es mostren algunes coses que poden fer que els nens experimentin insomni, a saber:
- Patró de son inadequat
- Estrès per problemes escolars, d'amistat i familiars
- Trastorn d'ansietat o depressió
- Por a alguna cosa, per exemple una habitació fosca
- Aliments o begudes amb cafeïna, com el te i la xocolata
- Determinats medicaments, com els medicaments per al TDAH i els antidepressius
Com superar l'insomni pàghi ha un nen tcap medicament
Com s'ha esmentat anteriorment, si no es controla, l'insomni pot tenir un efecte negatiu en la salut dels nens. L'insomni dels nens pot interferir amb les habilitats de pensament, fer que els nens es debilitin i es cansen fàcilment i augmenta el risc que els nens siguin obesos.
Sens dubte, les coses anteriors poden afectar les activitats d'ensenyament i aprenentatge i el creixement i desenvolupament dels nens. Per superar l'insomni en els nens, hi ha uns bons hàbits de son o higiene del son que pots sol·licitar, és a dir:
1. Crear dormitori còmode
Les mares poden començar creant una habitació còmoda per al petit, per exemple posant les seves coses preferides i mantenint l'habitació del petit sempre endreçada.
No obstant això, eviteu col·locar articles electrònics a l'habitació del nen, sí, Bun, com ara televisió o gadgets. El motiu és que aquest dispositiu electrònic pot estimular el cervell del nen perquè estigui sempre actiu, dificultant així la son.
2. Establiu un horari de son
Un ritme de son constant pot evitar que els nens experimentin insomni. Per tant, cal establir un horari de son per al teu petit que s'ajusti a les necessitats de les seves hores de son en funció de la seva edat.
Després d'establir l'horari de son del teu petit, intenta que s'adormi i es desperti a la mateixa hora tots els dies, incloses les vacances.
3. Crea una rutina per anar a dormir
Crear una rutina per anar a dormir també pot ajudar el vostre fill a adormir-se més ràpidament. Alguns exemples són rentar-se els peus, rentar-se les dents, portar roba de nit i resar. Pots aplicar això al teu petit 30-60 minuts abans d'anar a dormir. Si cal, la mare pot acompanyar el Petit fins que realment s'adormi.
4. Fes activitats senzilles
Si el vostre petit no ha pogut dormir després de 10-20 minuts de tancar els ulls, podeu convidar-lo a fer activitats senzilles, com ara llegir un llibre o una xerrada, fins que el petit tingui son.
A més, pots preguntar al teu petit per què no pot dormir. D'aquesta manera, podràs trobar una solució per superar el teu insomni.
La qüestió és que no deixeu que l'insomni dels nens continuï durant molt de temps, d'acord? Si l'insomni en nens ha durat aproximadament 3 setmanes, heu de contactar immediatament amb un metge per determinar la causa i obtenir el tractament adequat.
