Realment es pot fer una dieta sense exercici. Dieta idealAixò es fa reduint la ingesta de calories i equilibrat amb exercici per cremar calories. No obstant això, per a persones que tenen motius de salut cert, l'exercici per cremar calories per tal de fer dieta es pot eliminar.
Si trieu una dieta sense exercici, vol dir que heu de parar realment atenció a les vostres necessitats calòriques per dia. Fins i tot reduir les calories mitjançant canvis en la dieta, es considera més eficaç per perdre pes que l'activitat física i l'exercici. Tanmateix, per descomptat, la dieta combinada amb l'exercici ajudarà a cremar més calories i mantenir la pèrdua de pes constant.
Diverses maneres de fer dieta sense exercici
Si trieu una dieta sense exercici, hi ha diverses maneres de fer-ho, incloses:
- Menja més lentamentNo tinguis pressa per menjar. Gaudeix de cada mos i mastega lentament. Menjar lentament significa donar al cos l'oportunitat d'enviar un senyal al cervell que l'estómac està ple. També serà més fàcil que el teu cervell faci senyals si comences a menjar en excés. Aquest mètode es considera la dieta més fàcil sense exercici.
- Consum de proteïnes en cada àpatLes proteïnes us permeten suprimir la gana i us ajuden a sentir-vos satisfet durant més temps. Satisfer les vostres necessitats de proteïnes menjant aliments rics en proteïnes, com ara tofu, ous, productes lactis, fruits secs i carns magres.
- Menja més verduresLa fibra i l'aigua presents a les verdures poden ajudar a perdre pes. La fibra i l'aigua et faran sentir ple amb menys calories que altres aliments.
- Dormir prouAugmentar el son a la nit perquè la necessitat d'un descans adequat pugui ajudar a una dieta sense exercici. Això es deu al fet que la falta de son, juntament amb l'estrès, poden augmentar la gana i també el pes. A més, la condició de falta de son també pot provocar que mengis aliments poc saludables que poden augmentar el pes.
- Beureaigua el blanc suficientBeure prou aigua us pot ajudar a perdre pes, sobretot si beu aigua abans d'un àpat, ja que us pot ajudar a sentir-vos ple més ràpidament. A més, substituïu les begudes ensucrades per aigua mineral, de manera que les calories entrades no siguin excessives.
Les dietes sense exercici són bàsicament fàcils de fer, sempre que sàpigues fer-ho. A més, també s'ha de ser disciplinat per fer-ho per tal d'aconseguir els màxims resultats. Tanmateix, primer heu de consultar amb un nutricionista sobre com fer una dieta sense exercici que s'adapti a la vostra condició.
