La hipertensió essencial és un augment de la pressió arterial la causa del qual no es coneix amb certesa. De tots els casos d'hipertensió, al voltant del 90% inclouen hipertensió essencial.
La hipertensió essencial també es coneix com a hipertensió primària. Aquesta condició és diferent de la hipertensió secundària, que es produeix a causa d'una altra condició de salut, com ara una malaltia renal o tiroïdal.
Encara que es desconeix la causa, hi ha diverses condicions que se sap que augmenten el risc d'una persona de desenvolupar hipertensió essencial, que van des de l'herència fins a l'estil de vida.
Factors de risc essencials d'hipertensió
Els següents són alguns dels factors que poden augmentar el risc de desenvolupar hipertensió essencial:
1. Antecedents familiars d'hipertensió
Les persones que tenen antecedents familiars d'hipertensió són més propenses a patir aquesta condició. A més, la hipertensió també és més freqüent en homes que en dones.
2. Sobrepès
L'excés de pes pot suposar una càrrega addicional per al cor. Això augmentarà el risc d'hipertensió, fins i tot fins a 2-6 vegades. Això està més o menys relacionat amb el fet que les persones que rarament fan activitat física tenen un risc més elevat de desenvolupar hipertensió.
3. Majors de 40 anys
La hipertensió essencial pot ocórrer a qualsevol edat, però aquesta condició és més freqüent als 40 anys. Això es deu al fet que els vasos sanguinis es tornen més rígids amb l'edat, permetent un augment de la pressió arterial.
4. Menjar massa sal
Menjar massa aliments que contenen sal pot provocar hipertensió. Això es deu al fet que la sal pot augmentar la quantitat d'aigua emmagatzemada al cos, de manera que també augmenta el volum de líquid a la sang que augmentarà la pressió arterial. A més, la manca d'ingesta de potassi també pot desencadenar hipertensió, ja que el potassi és un mineral que pot neutralitzar els nivells de sal a l'organisme.
També se sap que diverses altres condicions, com l'estrès, el consum excessiu d'alcohol, el tabaquisme i els trastorns del son, s'associen amb un augment del risc d'hipertensió essencial.
Com controlar la hipertensió essencial
La hipertensió essencial no es pot curar, però sí es pot controlar perquè el malalt pugui viure una vida saludable. El mètode és el següent:
1. Feu exercici regularment
Fer activitat física pot reduir el risc d'hipertensió fins a un 50%. Es recomana fer exercici durant uns 30 minuts al dia, almenys 3 vegades per setmana. El tipus d'exercici que feu no ha de ser pesat. L'exercici lleuger, com caminar o córrer, també pot ajudar. És important entendre que l'exercici s'ha de fer regularment per obtenir beneficis òptims.
2. Aplicar la dieta adequada
Es recomana seguir una dieta baixa en sal. Això es pot fer limitant els aliments processats, com ara menjar ràpid, i augmentar el consum de fruites, verdures, fruits secs i cereals integrals.
3. Limitar el consum d'alcohol
Tot i que consumir 2 begudes alcohòliques al dia per als homes i 1 beguda al dia per a les dones encara es considera segur, això pot augmentar el risc d'hipertensió si es fa de manera contínua, especialment si ets alcohòlic.
Per això, limita el consum d'alcohol. Seria encara millor si poguéssiu deixar de beure alcohol completament.
4. Deixar de fumar
El tabaquisme o l'exposició freqüent al fum de segona mà poden danyar les parets dels vasos sanguinis i augmentar el risc d'hipertensió. És recomanable deixar de fumar immediatament i evitar l'exposició al fum de segona mà.
5. Gestionar bé l'estrès
Per mantenir la hipertensió essencial sota control, apreneu a gestionar l'estrès, per exemple, fent una classe de ioga, mantenint un diari o compartint històries amb amics i familiars.
A més dels canvis d'estil de vida, el vostre metge pot donar-vos medicaments que poden controlar la hipertensió essencial, com ara els medicaments de classebeta-bloquejadors, diürètic i Inhibidors de l'ACE.Aquests medicaments només es poden obtenir amb recepta mèdica i s'han d'utilitzar segons les instruccions d'ús.
Tingueu en compte les queixes físiques que sovint acompanyen la hipertensió, com ara mals de cap freqüents, dificultat per respirar i escoltar un so de cop del pit o de les orelles. Si experimenta aquestes queixes, s'aconsella que consultis immediatament un metge perquè es pugui determinar la causa i donar-li el tractament adequat.
