Les persones que pateixen diabetis han de ser més selectives a l'hora d'escollir els aliments que mengen, incloses les fruites. Alguns tipus de fruites per als diabètics que són bones i segures per al consum són les pomes, les maduixes, el raïm, les peres, les taronges i els plàtans.
Un pacient diabètic ha de parar sempre atenció a la ingesta que consumeix, especialment als aliments que contenen hidrats de carboni. Això es deu al fet que els hidrats de carboni dels aliments consumits seran convertits pel cos en sucre. Si la ingesta d'hidrats de carboni o sucre és excessiva, això pot augmentar el sucre en sang.
Per satisfer les necessitats energètiques sense fer que el cos experimenti un augment excessiu dels nivells de sucre en sang, les fruites són un tipus d'aliment que és bo per a les persones amb diabetis.
Llista de fruites per a diabètics
Tot i que la fruita té un gust dolç, els diabètics segueixen animant-se a menjar fruita perquè conté una varietat de nutrients que el cos necessita.
Els següents són alguns tipus de fruites per a diabètics que són segurs per al consum:
1. Vi
Tots els tipus de raïm contenen antioxidants polifenols que poden ajudar a combatre els radicals lliures del cos. A més, el raïm també conté fibra i baix en calories. El raïm és una de les fruites que són bones per als diabètics perquè poden reduir els nivells de sucre en sang.
2. Poma
Aquesta fruita conté vitamina A, vitamina C, calci, ferro i alta fibra. A més, les pomes també tenen un índex glucèmic baix. Això vol dir que les pomes poden prevenir un augment dràstic dels nivells de sucre en sang.
El contingut de fibra de les pomes pot fer que l'estómac sigui ple, alentir l'absorció de nutrients com el sucre al torrent sanguini i reduir el colesterol. Quan mengeu pomes, heu de menjar amb la pell perquè aquesta part conté molts nutrients i antioxidants.
3. Taronja
Aquesta fruita taronja també és una fruita per als diabètics. A més de contenir vitamina C, les taronges contenen bona aigua, potassi, tiamina i àcid fòlic.
El potassi és un bon nutrient per ajudar a controlar la pressió arterial. A més, es creu que el contingut de tiamina de les taronges pot reduir els nivells de sucre en sang i ajudar a prevenir la resistència a la insulina.
4. Baies
Fruites que pertanyen al grup de les baies, com les maduixes i nabius, és un tipus de fruita que és bona per als diabètics. Aquestes fruites contenen antioxidants, vitamines i fibra que són bones per controlar els nivells de sucre en sang.
5. Kiwi
El kiwi és una fruita única. L'alt contingut de vitamina C, fibra i potassi en el kiwi, a més dels alts antioxidants que conté, fan d'aquesta fruita una bona ingesta per als diabètics.
6. Guayaba
Aquesta fruita conté molta fibra i antioxidants que poden ajudar a reduir els nivells de sucre en sang. Per tant, es creu que la guaiaba és bona per al consum dels diabètics. A més, aquesta fruita també pot ajudar a reduir els nivells de colesterol i la pressió arterial.
7. Peres
La fruita que té un gust dolç i una carn cruixent també és bona per als diabètics. Això es deu al fet que les peres contenen fibra que pot nodrir el sistema digestiu, així com una varietat d'altres nutrients, com la vitamina K, l'aigua i alts antioxidants.
Si voleu menjar fruita, trieu fruites per a diabètics que siguin segures per al consum tal com es descriu anteriorment. Recomanem triar fruita fresca, no en conserva, confitada o seca que contingui sucre afegit o edulcorants artificials.
Per determinar quin tipus d'aliment i dieta és bo per als diabètics, podeu consultar més amb un nutricionista.
