Coneix els nutrients i els beneficis de les mongetes verdes per a dones embarassades

Hi ha diversos beneficis de les mongetes verdes per a les dones embarassades que no ho fan necessitat sense dubte. Les mongetes verdes contenen molts nutrients beneficiosos, com l'àcid fòlic, la tiamina i el ferro.Atres vitamines i minerals això és molt substàncianecessari dona durant l'embaràs.

Durant l'embaràs, s'ha d'augmentar el consum d'aliments saludables. Es recomana menjar una varietat d'aliments, ja que les dones embarassades necessiten una varietat de nutrients per ajudar a la salut del creixement i desenvolupament del fetus.

Beneficis de les mongetes verdes per a dones embarassades

A més dels diversos avantatges anteriors, també es diu que les mongetes verdes són bones per fer que el pèl fetal sigui més gruixut. No obstant això, els beneficis de les mongetes verdes en aquest encara s'han d'estudiar més.

Hi ha diversos beneficis de les mongetes verdes per a les dones embarassades vistes pel seu contingut vitamínic i nutricional:

• Ajuda al desenvolupament del cervell del nadó

  Una de les substàncies de les mongetes verdes és la tiamina, que també es coneix com a vitamina B1. El principal avantatge de la tiamina és convertir els carbohidrats en energia. Fins i tot si estàs embarassada, obtenir prou tiamina ajudarà a mantenir el teu nadó sa al néixer. A més de tenir un paper en el manteniment de la funció dels músculs, del sistema nerviós i del cor de les dones embarassades, la funció de la tiamina també és important per ajudar al desenvolupament del cervell del nadó.

• Evitar el baix pes en néixer i el part prematur

  Els beneficis de les mongetes verdes per a les dones embarassades no són menys importants, és a dir, com a font de ferro. Les dones embarassades haurien d'obtenir ferro addicional per al creixement de la placenta i el desenvolupament fetal, especialment en el segon i tercer trimestre de l'embaràs.La deficiència de ferro durant l'embaràs augmentarà el risc de nadons amb baix pes al néixer, part prematur i mortalitat infantil. Durant l'embaràs, les dones embarassades necessiten més ferro, que és d'uns 25 mg al dia.

• Prevenir els defectes de naixement en els nadons

  L'àcid fòlic contingut en les mongetes verdes és necessari durant l'embaràs, de manera que sovint es presenta com una substància heroica per a les dones embarassades. Un estudi mostra que prendre àcid fòlic abans de l'embaràs pot ajudar a prevenir defectes de naixement, inclosos els defectes del tub neural, com l'espina bífida, encefalocele i anencefàlia. El consum d'àcid fòlic fins a 400 mcg al dia abans i durant l'embaràs ajudarà a evitar que els nadons neixin amb anomalies al cervell i la medul·la espinal.

Hi ha diversos nutrients que es poden prendre com a beneficis de les mongetes verdes per a les dones embarassades. Després de conèixer el contingut nutricional, segur que no cal que dubtis més a menjar mongetes verdes durant l'embaràs. Podeu fer mongetes verdes com a ingesta addicional al menú diari, a més de fruites i verdures. Consulta posterior amb un ginecòleg, per obtenir consells sobre una alimentació adequada durant l'embaràs.