És possible que els exercicis facials no siguin tan populars com altres parts del cos. No obstant això, pots provar aquesta tècnica per evitar l'aparició de signes d'envelliment i fer que la teva cara es vegi més fresca. El moviment també és bastant fàcil i pots fer-ho en qualsevol moment i en qualsevol lloc.
L'exercici facial és una de les maneres naturals de fer la cara més sana. Es creu que diversos moviments en els exercicis facials augmenten la circulació sanguínia i l'oxigen, així com la ingesta de nutrients a la pell. D'aquesta manera, la cara es veurà més fresca i semblarà més jove.
No només per a la bellesa, els exercicis facials també s'utilitzen com a teràpia per a les persones que pateixen la paràlisi de Bell, l'ictus i el trauma facial que causa paràlisi muscular facial.
Com fer exercicis facials
Els exercicis facials són molt fàcils de fer i només triguen uns minuts. A continuació es detallen els passos dels exercicis facials amb tècniques de massatge que pots aplicar:
- Premeu la cantonada interna de l'ull amb el dit índex durant 30 segons. A continuació, feu un moviment circular durant 30 segons i repetiu en sentit contrari.
- Col·loca el dit anular sota la cella a prop del nas i toca suaument la zona mentre la mous cap a la zona del temple. Continueu tocant els pòmuls a la cantonada interna de l'ull durant 30 segons.
- En un estat de somriure, premeu tres dits sota les dues celles cap amunt i després tanqueu els ulls i manteniu aquesta posició durant 20 segons. A continuació, obriu els ulls i manteniu els dits allunyats de la cara. Repetiu aquest moviment 3 vegades.
- Amb els dos dits índexs, premeu suaument el centre del front i moveu els dits cap a les temples repetidament durant 30 segons.
- Inclineu el cap i col·loqueu els dits sota la barbeta. A continuació, premeu suaument mentre us moveu cap a la clavícula repetidament durant 30 segons.
- Fer un puny amb la mà esquerra i col·locar-lo sota la mandíbula, després inclinar el cap i pressionar el cap contra el puny durant uns segons. Repetiu al costat oposat.
- En posició asseguda, inclineu-vos cap endavant i manteniu les mans sobre els genolls. A continuació, inspira profundament pel nas i exhala per la boca enganxant la llengua cap a la barbeta. Repetiu aquesta sèrie de moviments 7 vegades.
- Col·loca el dit al front i comença a tocar la pell de la cara cap a la mandíbula. Repetiu aquest moviment a la part davantera del coll i les espatlles fins a la part posterior del coll.
- Frega els dos palmells fins que se sentin calents. A continuació, tapeu-vos la cara amb les mans i feu unes quantes respiracions profundes.
Quan facis massatges facials i exercicis, s'aconsella fer-ho amb suavitat i no massa ajustat. A més, també pots afegir oli d'ametlla quan et facis massatges a la cara i assegura't que les mans estiguin netes abans de tocar-te la cara.
Diversos mites sobre la gimnàstica facial
El principal avantatge de l'exercici facial és que fa que la cara se senti més fresca i brillant a causa de l'augment del flux sanguini i l'oxigen sota la superfície de la pell facial.
No obstant això, hi ha algunes afirmacions sobre els beneficis dels exercicis facials que no s'han demostrat que són certs. Alguns d'aquests mites de gimnàstica facial inclouen:
Els exercicis facials poden fer que la teva cara es vegi
Encara que se sap que alguns exercicis facials tensen els músculs, això no vol dir que els exercicis facials puguin aprimar les galtes. De fet, per aprimar la cara cal portar una alimentació saludable acompanyada d'exercici per baixar de pes.
Els exercicis facials poden reduir les arrugues
Algunes persones creuen que fer exercicis facials pot reduir les arrugues. Tanmateix, en realitat, no hi ha prou estudis que puguin demostrar que els exercicis facials poden dissimular les arrugues.
Fer exercicis facials massa sovint pot fer que els músculs facials treballin més, de manera que els signes d'envelliment, com ara les arrugues i les línies fines, puguin aparèixer més ràpidament i es veuen més clars.
Per reduir les arrugues i línies fines de la cara, calen altres maneres, començant per evitar l'exposició excessiva al sol, utilitzant protector solar en fer activitats a l'aire lliure, deixar de fumar i realitzar procediments mèdics, com ara injeccions de botox i injeccions de farciment.
A més de fer exercicis facials, també cal beure aigua, dormir prou i menjar aliments saludables per a la pell, com ara aliments que contenen vitamina A, vitamina C, vitamina E i antioxidants, per tenir una pell facial sana.
També podeu consultar un metge per obtenir més informació sobre els exercicis facials o obtenir consells sobre altres maneres de nodrir la pell facial segons el vostre estat de salut.
