No només estrès i falta de descans, malalt Els mals de cap també poden ser provocats pel menjar o la beguda cert. Si teniu mals de cap freqüents, hi ha una varietat de mals de cap que causen aliments que potser haureu d'evitar.
Els mals de cap són freqüents quan menges tard o no beus prou. Però en algunes persones, els mals de cap també es poden produir després de menjar certs tipus d'aliments. Aquests mals de cap solen aparèixer entre 20 minuts i 2 hores després de dinar.
Tipus d'aliments que causen mal de cap
Els següents són alguns tipus d'aliments que es creu que desencadenen mals de cap:
1. Xocolata
Encara que sovint es diu que pot millorar estat d'ànimLa xocolata és l'aliment més comú que causa mal de cap. Els estudis diuen que el contingut de cafeïna i beta-feniletilamina contingut en la xocolata pot provocar mals de cap.
2. Formatge
Se sap que el formatge conté tiramina, una substància natural dels aliments que pot provocar mals de cap. Els tipus de formatges que contenen més tiramina són els formatges que s'han curat durant molt de temps, com el formatge feta, el formatge blau i el formatge parmesà.
3. Menjar salat i salat
Menjar massa aliments que contenen MSG pot provocar mals de cap. Mentrestant, els aliments que contenen molta sal poden augmentar la pressió arterial i provocar mals de cap.
4. Menjar fred
El consum d'aliments massa freds, com ara glaçons, kimchi, gelats o iogurt gelat també pot provocar mals de cap, especialment per a algú que és sensible als canvis de temperatura. Els aliments freds solen causar mals de cap que són més greus quan es consumeixen després de l'exercici o quan són calents.
5. Carn processada
Les carns processades, com les salsitxes, generalment contenen molts conservants. Un tipus de conservant que s'utilitza habitualment és un compost de nitrat que té l'efecte de dilatar els vasos sanguinis. Se sap que aquest efecte provoca mals de cap.
No només els aliments, també hi ha diversos tipus de begudes que poden provocar mals de cap, incloses les begudes amb cafeïna, les begudes alcohòliques i les begudes que contenen un alt contingut de sucre.
El menjar que Dapat Msuperar Smalalt Kepala
Tot i que hi ha aliments que poden desencadenar mals de cap, adoptar una dieta sana i equilibrada és realment eficaç per prevenir i fins i tot tractar els mals de cap. Aquests són alguns tipus d'aliments que poden ajudar amb els mals de cap:
- Aliments que contenen àcids grassos omega-3, com el salmó, llavors de Chia, llinosa i oli d'oliva
- Aliments que contenen vitamina B2 (riboflavina), com ara verdures verdes, llet, carns magres, fruits secs i ous
- Aliments que contenen magnesi, com ara verdures verdes, alvocats, plàtans, tonyina, soja i edamame
- Aliments que contenen potassi, com ara plàtans, taronges, melons, patates, moniatos i cogombres
A més de consumir aquests aliments, també hi ha diversos altres passos que es poden prendre per tractar els mals de cap, com ara beure prou aigua, prendre temps per descansar i reduir la llum brillant, especialment de gadgets.
Els mals de cap causats pel menjar poden ser confús. Si tens mals de cap que van i vénen i no saps quin és el desencadenant, intenta anotar l'hora del mal de cap, el tipus d'aliment del dia i la quantitat, i els símptomes del mal de cap. Això us ajudarà a identificar quins aliments cal evitar.
Tanmateix, si no trobeu el detonant i cada cop us molesten més els mals de cap que sentiu, heu de consultar un metge per esbrinar-ne la causa i obtenir el tractament adequat.
