Autoconversació positiva és un diàleg amb un mateix utilitzant frases positives. Encara que no és audible a l'oïda, autoxerrada positiva pot afectar els propis pensaments, sentiments i comportament.
Ets conscient que estàs parlant molt amb tu mateix? No poques vegades les coses s'expressen en forma de frases negatives i dolentes sobre un mateix. Això sol derivar de pensaments negatius i, sens dubte, no s'ha de deixar sol.
Per superar-ho, a partir d'ara t'has d'acostumar a fer autoxerrada positiva. Hi ha molts beneficis que es poden obtenir de fer-ho i com fer-ho tampoc és difícil, com és que.
Beneficis diversos Autoxerrada positiva
Autoconversació positiva demostrat que té un paper important en el rendiment i la vida diària d'una persona. Per exemple, esportistes que estan acostumats a fer autoxerrada positiva acostumen a tenir un millor rendiment durant els partits que els que no ho fan.
A més, els beneficis que també es poden obtenir autoxerrada positiva entre altres:
1. Ajudeu-vos a prendre el costat positiu d'un esdeveniment
Autoconversació positiva no vol dir mentir-se a tu mateix, sí. Això es fa perquè una persona s'acostumi a veure tots els esdeveniments amb una llum positiva.
Per exemple, quan es produeix un esdeveniment dolent per culpa teva, fes-ho autoxerrada positiva t'ajudarà a prendre el costat positiu de l'esdeveniment. En el futur, pots aprendre dels teus errors i fer-ho millor, en lloc de quedar-te quiet i lamentar-te del que va passar en el passat.
2. Desenvolupar la força mental
Un estudi afirma que les persones que ho fan autoxerrada positiva tendeixen a ser mentalment més forts, de manera que estan més protegits de l'ansietat, l'estrès i la depressió. Autoconversació positiva també pot fer que una persona apreciï més el cos i l'aparença, evitant o fins i tot tractant els trastorns de la conducta alimentària.
A més, les persones amb mentalitat forta també podran pensar amb claredat davant les dificultats o reptes viscuts. Això fa que no siguin fàcils de baixar quan reben una prova.
3. Millorar la qualitat de vida
Acostumar-se a fer autoxerrada positiva De fet, pot fer que la teva vida sigui més qualitat, perquè et fas més segur i et respectes. A més, aquest hàbit també us pot ajudar a conrear un sentit d'optimisme, esperança i pau dins vostre en diverses situacions.
4. Mantenir la salut física general
A més de mantenir la salut mental i millorar la qualitat de vida, autoxerrada positiva També és bo per a la teva salut física. saps. Aquest hàbit fa que el cos estigui més en forma i prevé desenvolupar malalties cardiovasculars. A més, la resistència del cos també pot ser més forta fent exercicis freqüents autoxerrada positiva.
A part dels beneficis anteriors, autoxerrada positiva també es pot entrenar amb nens. Aquest pas fins i tot pot ser una manera de guiar els nens perquè puguin créixer i desenvolupar-se en millors individus i també evitar la formació del perfeccionisme.
Manera de fer Autoxerrada positiva
Autoconversació positiva no necessàriament apareix així. Aquest hàbit s'ha d'entrenar i fer de manera coherent, especialment per a aquells de vosaltres que tendeixen a pensar negativament sobre vosaltres mateixos més sovint, sentint que no mereixeu l'èxit.síndrome de l'impostor), o culpeu-vos.
Per ser entrenat per fer autoxerrada positiva, has de ser capaç d'adonar-te dels pensaments negatius que hi ha dins teu. Intenta començar a parar atenció als teus pensaments de tant en tant.
Compromís amb la creació parlar amb si mateix que genera i elimina totes les formes de pensament negatiu sempre que sorgeix. Ignora els pensaments negatius i centra't en les paraules positives que dius. Fes-ho una i altra vegada, en silenci o en veu alta, fins que t'hi acostumes.
Per exemple, si acostumes a dir: "Sempre fallo i em faig vergonya", quan comet errors, canvia aquesta frase per: "Aquest error forma part de la meva experiència i serà una lliçó que em farà millor en el futur".
O si sovint penseu: "No ho he fet mai abans. Definitivament decepcionaré tothom", canvia la frase per: "Aquesta és una oportunitat increïble per a mi. Aprofitaré al màxim i donaré el millor de mi."
Autoconversació positiva pot tenir un bon efecte en la salut mental i física, i millorar la qualitat de la teva vida. Tanmateix, tingueu en compte que aquest hàbit s'ha d'entrenar i s'ha de fer de manera coherent, sí.
Si us costa aplicar-ho i encara us superen sovint els pensaments negatius, no tingueu cap vergonya per demanar ajuda a un psicòleg o psiquiatre. D'aquesta manera, podeu obtenir el tractament adequat per fer-hi front.
