Prendre un bany calent durant l'embaràs és una manera que les dones embarassades poden fer per relaxar el cos i alleujar el dolor muscular. No obstant això, hi ha diverses coses que cal tenir en compte perquè aquesta activitat no suposi un perill per a les dones embarassades i el fetus a l'úter.
A més de fer front al dolor muscular, prendre un bany calent durant l'embaràs també és útil per alleujar el mal d'esquena i calmar la ment, per la qual cosa és adequat per a dones embarassades que volen relaxar-se i fer front a l'estrès. Tanmateix, aquests beneficis només es poden obtenir si les dones embarassades ho fan de la manera correcta.
Fets sobre prendre una dutxa calenta durant l'embaràs
En general, un bany calent és segur per a les dones embarassades sempre que la temperatura de l'aigua no superi els 38 °C. Evita banyar-te amb aigua massa calenta, perquè pot augmentar dràsticament la temperatura corporal de la mare i desencadenar hipertèrmia, sobretot en el primer trimestre.
Banyar-se amb aigua massa calenta durant molt de temps també pot reduir la pressió arterial i fer que les dones embarassades es maregin, es debilitin i es cansin fàcilment. Aquesta condició també pot augmentar el risc que el fetus experimenti una manca d'oxigen i nutrients.
A més, si les dones embarassades prenen banys calents massa sovint, hi ha diversos riscos que poden ocórrer al fetus a l'úter, a saber:
- Avortament involuntari.
- Trastorns del procés de formació del cervell i els nervis del fetus.
- Hèrnies en nadons.
A més de banyar-se amb aigua massa calenta, les dones embarassades tampoc s'han de banyar a les piscines o jacuzzis, banys de vapor o saunes, per evitar els riscos anteriors.
Consells segurs per prendre una dutxa calenta durant l'embaràs
Perquè les dones embarassades puguin obtenir diversos beneficis d'un bany calent, seguiu aquestes pautes:
1. Fixeu-vos en la temperatura i la durada
S'ha esmentat anteriorment que la temperatura adequada de l'aigua no supera els 38 °C. També es recomana a les dones embarassades que no es banyin durant molt de temps, que són només uns 10 minuts.
Abans de banyar-se, les dones embarassades poden fer servir un termòmetre per comprovar la temperatura de l'aigua o mesurar-ne la calor amb el colze o la punta del dit. Si la temperatura de la salmorra és alta o se sent massa calenta, deixeu-la reposar uns minuts o afegiu-hi aigua freda al gust.
2. Eviteu els banys calents al banyera
Un bany calent amb un bol per rentar el cos és més recomanable que remullar-se en un bany banyera. Això es deu al fet que les dones embarassades es poden banyar massa temps dins banyeres. Un remull massa llarg en aigua tèbia pot fer que la temperatura corporal de les dones embarassades augmenti.
A més, els bacteris de l'aigua de remull també poden provocar fol·liculitis a la pell i poden perjudicar la salut del fetus, sobretot si les dones embarassades es banyen en llocs públics.
3. Evita banyar-te amb aromateràpia o banys de bombolles
Remull en aigua tèbia més oli d'aromateràpia o bany de bombolles pot fer que el cos estigui més relaxat. Tanmateix, les dones embarassades haurien d'evitar-ho, ja que pot augmentar el risc d'infecció vaginal per llevats Candida albicans.
Aquesta infecció per llevats pot causar molèsties a la zona vaginal i, si no es tracta, es pot transmetre al nadó quan neix.
Com a alternativa, les dones embarassades poden afegir sal d'Epsom a l'aigua tèbia quan es banyen. Se sap que els banys de sal d'Epsom són bons per alleujar el dolor, netejar la pell i ajudar les dones embarassades a sentir-se més relaxades.
4. Aneu amb compte al bany
Les dones embarassades han d'anar amb compte a l'hora d'entrar, sortir i estar al bany. Els sòls relliscosos poden fer que les dones embarassades rellisquin i es lesionin. De fet, el fetus a l'úter de les dones embarassades també es pot ferir.
Per evitar-ho, col·loqueu peus de goma antilliscants al terra abans d'entrar al bany. Si cal, col·loqueu el seient a sota dutxa o prop d'una tina d'aigua perquè les dones embarassades es puguin banyar assegudes.
Si compleixes alguns dels requisits anteriors, un bany calent durant l'embaràs és molt segur i pot proporcionar beneficis per a la salut. Tanmateix, si encara tens dubtes o tens dubtes sobre prendre un bany calent durant l'embaràs, les dones embarassades poden preguntar-li al seu obstetra durant una revisió rutinaria de l'embaràs.
