Les vitamines són un tipus de nutrient que molt important per nadó. Hi ha moltes vitamines per als nadons que es poden donar a Poppet. Cada tipus de vitamina té el seu propi paper i funció en el manteniment de la salut nadó i donar suport al seu creixement.
En el seu primer any, els nadons experimenten un període de creixement i desenvolupament ràpids. Durant els primers 6 mesos, els nadons obtenen la seva ingesta nutricional principal de la llet materna.
Després dels 6 mesos d'edat i poder menjar aliments sòlids (MPASI), el vostre petit necessitarà molts nutrients, un dels quals és una varietat de vitamines per als nadons. La funció d'aquesta vitamina no és menys important que la ingesta d'altres nutrients, com ara proteïnes, hidrats de carboni, greixos i minerals.
Diversos tipus de vitamines per donar suport a la salut i el desenvolupament del nadó
Per garantir que l'estat de salut i el creixement i el desenvolupament del nadó segueixen sent bons, ha d'obtenir les vitamines següents:
1. Vitamina A
La vitamina A és útil per donar suport al sistema immunitari del nadó i mantenir la pell, els cabells i els ulls sans. Els nadons de 0 a 6 mesos necessiten uns 370 micrograms (mcg) de vitamina A al dia, mentre que els nadons de 6 mesos a nens de 3 anys necessiten uns 400 mcg de vitamina A al dia.
Aquesta vitamina per a nadons es troba naturalment en diversos tipus d'aliments, com ara pastanagues, moniatos, rovells d'ou, bolets, espinacs, bròquil, fetge de pollastre, peix, oli de peix i fetge de vedella.
2. Vitamina B1
La vitamina B1 (tiamina) ajuda al cos a convertir els aliments en energia necessària per al creixement, desenvolupament i funció de les cèl·lules del nadó, especialment les nervioses. Els nadons necessiten uns 0,3 mil·ligrams (mg) de vitamina B1 al dia.
Aquesta vitamina es troba naturalment a l'arròs, la vedella, el fetge de vedella, el pollastre, el peix, els fruits secs i les llavors. Alguns productes de cereals o aliments per a nadons també estan enriquits amb vitamina B1.
3. Vitamina B2
La vitamina B2 (riboflavina) ajuda el cos a utilitzar l'energia i protegeix les cèl·lules dels danys. Aquesta vitamina també és bona per a la salut dels ulls, la pell i el sistema nerviós del nadó.
Es recomana als nadons consumir uns 0,3 mg de vitamina B2 cada dia. Alguns tipus d'aliments que contenen molta vitamina B2 són la llet, la carn de vedella, els ous i les verdures.
4. Vitamina B3
La vitamina B3 (niacina) és necessària pel cos per convertir proteïnes i greixos en energia. Aquesta vitamina també és bona per a la pell i el sistema nerviós saludables. Els nadons necessiten uns 2-4 mg de vitamina B3 al dia.
La carn o el fetge de pollastre, el peix, els bolets, l'alvocat, les patates i els pèsols són fonts d'ingesta de vitamina B3 que es poden afegir al menú d'aliments complementaris del vostre fill.
5. Vitamina B6
La vitamina B6 o la piridoxina té un paper important en el manteniment d'un cervell i un sistema immunitari sans. Els nadons necessiten uns 0,1-0,3 mg de vitamina B6 al dia. Aquesta vitamina es troba de forma natural en pollastre, peix, verdures, fruites, fruits secs i llet.
6. Vitamina B9
El folat o vitamina B9 és un tipus de vitamina molt important per a la salut del nadó. La ingesta adequada de folat a l'úter pot reduir el risc que un nadó neixi amb defectes. Després de néixer el nadó, aquesta vitamina per a nadons juga un paper important en la formació de glòbuls vermells i el sistema immunitari del nadó, així com en la prevenció de l'anèmia.
Els nadons necessiten una ingesta de folat fins a 65-80 mcg cada dia. Aquesta vitamina es pot obtenir d'espinacs, bròquil, mongetes, blat de moro, alvocats i ous. Alguns tipus de llet i cereals per a nadons també estan enriquits amb àcid fòlic.
7. Vitamina B12
La vitamina B12 o cobalamina serveix per mantenir les cèl·lules nervioses i sanguínies per mantenir-se sans, així com per fabricar ADN que és el material genètic de cada cèl·lula. Els nadons necessiten 0,4-0,5 micrograms de vitamina B12 al dia. La ingesta de vitamina B12 es pot obtenir menjant ous, vedella, formatge, llet i peix.
8. Vitamina C
La vitamina C protegeix el cos de les infeccions, ajuda el cos a absorbir el ferro, construeix ossos i músculs i ajuda a curar les ferides. Els nadons necessiten una ingesta de vitamina C de 40-50 mg al dia.
Aquesta vitamina es troba de forma natural en fruites i verdures, com ara taronges, papaia, maduixes, kiwi, mango, guaiaba, coliflor, patates i bròquil.
9. Vitamina D
La vitamina D ajuda el cos a absorbir el calci dels aliments i enforteix els ossos i les dents. La dosi recomanada de vitamina D que els nadons necessiten cada dia és d'uns 5 mcg.
La vitamina D es pot obtenir prenent el sol del matí i menjant aliments rics en vitamina D, com el fetge de vedella o de vedella, els rovells d'ou, el peix, la llet de soja i els cereals o sucs fortificats.
10. Vitamina E
La vitamina E protegeix les cèl·lules dels danys, enforteix el sistema immunitari i és bona per a la salut de la pell i els ulls. Els nadons necessiten uns 4-5 mg de vitamina E cada dia. L'alvocat, el mango, el kiwi i les verdures, com els espinacs i el bròquil, són bones fonts de vitamina E perquè el vostre petit mengi.
11. Vitamina K
La vitamina K ajuda al procés de coagulació de la sang i accelera el procés de cicatrització de ferides. Els nadons necessiten entre 5 i 10 mcg de vitamina K cada dia. Aquesta vitamina per a nadons es pot trobar en espinacs, bròquil, coliflor, col, peix, fetge, carn i ous.
Les necessitats de vitamines dels nadons generalment es poden satisfer si reben aliments complementaris que són nutritius i variats amb les porcions adequades. Però si cal, també pots donar suplements vitamínics al teu petit. Tanmateix, primer cal que consultis amb el teu pediatre, perquè el tipus i la dosificació dels suplements que s'administri siguin d'acord amb les necessitats del teu petit.
