La diabetis no és un obstacle per gaudir del bon gust de la llet. Hi ha molts beneficis de la llet que poden aportar beneficis a les persones amb diabetis. Tanmateix, quin tipus de llet és adequada? Perquè no trieu la llet equivocada, primer apreneu a triar llet per a diabetis que sigui segura per a persones amb diabetis.
La diabetis o diabetis és una malaltia crònica caracteritzada per nivells elevats de sucre en sang. Per tant, els diabètics haurien de limitar el consum de sucre, inclosos els aliments i les begudes ensucrades.
Això pot fer que molts diabètics dubtin o siguin reticents a consumir llet, perquè pensen que la llet és una beguda dolça que conté molt de sucre. Tanmateix, això no és del tot cert.
Consells per triar la llet per a la diabetis
La llet és una font de calci que el cos necessita per mantenir la densitat òssia i la funció nerviosa. A més, la proteïna que conté la llet també és útil per estabilitzar els nivells de sucre en sang en diabètics.
Tot i així, no tota la llet és segura per als diabètics. Per tant, no siguis exigent. Hi ha diverses coses a les quals cal prestar atenció a l'hora de triar la llet per a diabetis, a saber:
1. Trieu llet baixa en sucre
No només augmenta el sucre en la sang, el consum de llet alta en sucre també pot causar resistència a la insulina. Si així, la llet empitjorarà l'estat dels diabètics.
A més, els nivells elevats de sucre en begudes o aliments poden provocar l'acumulació de greix abdominal que pot agreujar les complicacions de la diabetis i causar altres problemes de salut.
Se sap que la llet de camell conté nutrients que poden ajudar els diabètics a controlar els nivells de sucre en sang. Però abans de consumir-lo, assegureu-vos que la llet de camell consumida estigui pasteuritzada.
2. Tria llet baixa en greixos i alta en proteïnes
La diabetis tendeix a reduir els nivells de colesterol bo i augmentar els nivells de colesterol dolent al cos. Si no es controla, el colesterol alt pot augmentar el risc de patir un ictus o un atac cardíac. Per tant, la llet baixa en greixos és una opció més adequada per als diabètics.
S'ha demostrat que les proteïnes de la llet mantenen els nivells de sucre en sang al cos després de menjar. Això és beneficiós per als diabètics perquè l'estabilitat del sucre en sang és un dels objectius del tractament.
3. Tria llet rica en calci i vitamina D
També es recomana als diabètics consumir prou calci. El motiu és que les persones que pateixen diabetis tendeixen a tenir estructures òssies febles, per la qual cosa són propenses a fractures. A més, les persones amb diabetis amb trastorns nerviosos del peu (adormiment) tenen un risc més elevat de caure.
La vitamina D augmenta l'absorció de calci al cos. La combinació de vitamina D i calci a la llet mantindrà la densitat òssia, de manera que el risc de fractures serà menor.
Escollir la llet per a diabetis adequada pot aportar molts beneficis. Tanmateix, si l'elecció equivocada, la llet pot empitjorar la condició de la diabetis.
Per obtenir els beneficis de la llet per a diabetis, es recomana a les persones amb diabetis consumir 3 tasses (200 ml) al dia.
Tanmateix, per assegurar-vos que el tipus i la porció de llet per a diabetis que consumiu s'ajusten a les vostres condicions i necessitats, primer heu de consultar amb el vostre metge.
