Sovint estem tan centrats a estimar i agradar als altres que ens oblidem de nosaltres mateixos. De fet, la persona que hauries d'estimar primer ets tu mateix. Hi ha moltes maneres de fer, com és que, estimar-se a un mateix.
Poques persones pensen que l'amor propi o l'amor propi és un acte egoista i mostra indiferència cap als altres. De fet, estimar-se i ser egoista són dues coses diferents. saps.
Estimar-te a tu mateix no vol dir que et vulguis guanyar, sinó respectar-te i estimar-te, perquè puguis sentir-te prou amb tu mateix, independentment de totes les mancances que tinguis. A més, aquesta actitud et facilitarà assolir els teus somnis i tenir relacions saludables amb altres persones. L'amor propi també és important per tenir una bona autoestima.
La manera correcta d'estimar-se a tu mateix
Trauma per abús sexual o físic, relació tòxica o criança tòxica, expectatives massa altes d'un mateix, ambició de satisfer les expectatives dels altres i un tret massa perfeccionista poden ser la causa que una persona no s'estimi a si mateixa.
A més, l'actitud de comparar-se amb els altres massa sovint també pot ser un dels motius pels quals una persona oblida totes les coses que cal agrair en ella. En lloc de ser un estímul per desenvolupar-se millor, aquesta actitud fa que una persona no s'agradi a si mateixa ni a la seva vida.
ara, perquè t'estimes a tu mateix i n'aprofitis els beneficis, vinga, apliqueu el següent mètode:
1. Tracta't a tu mateix de la mateixa manera que tractes els altres
Pot semblar senzill, però moltes persones no ho fan perquè pensen que les seves pròpies necessitats no són el principal. A partir d'ara, intenta aprendre a tractar-te de la mateixa manera que tractes els altres.
Si sempre parles suaument i lloes els altres, fes el mateix amb tu mateix. A més, si sovint recompenses els èxits d'altres persones, premia't també a tu mateix quan aconsegueixis fer alguna cosa.
2. Entendre's a tu mateix
Fes una llista de coses que et facin sentir feliç i trist. Això us farà comprendre millor a vosaltres mateixos, de manera que podreu centrar-vos a trobar la felicitat i evitar coses que us entristirin.
Si hi ha algú que et posa trist, no t'asseuris i ho deixis anar, d'acord? Millor dir-li que el que està fent no agrada al teu cor. D'aquesta manera, altres persones entendran com tractar-te.
3. Fes el que t'agrada
No enumereu només les coses que us fan feliç, feu-les marcar les activitats que heu de fer com a forma d'estimar-vos. Preneu-vos una estona els caps de setmana per fer el que us agrada, com menjar bé, anar a una exposició d'art, relaxar-vos a una cafeteria o fer una excursió a la platja.
Dedica temps per a tu o jo temps i fer el que t'agrada pot ser una forma de recompensa o recompensa que pot millorar estat d'ànim i et fa sentir més feliç.
4. Entrena't per perdonar cada error que cometis
La vergonya de fer alguna cosa malament pot fer-te sentir culpable i enfadat amb tu mateix. En lloc de resoldre problemes, culpar-te a tu mateix pot fer-te sentir insegura i impedit de desenvolupar-se.
Si t'equivoques, intenta perdonar-te i continua pensant en positiu. Recordeu que és normal cometre errors. El més important és que aprengueu dels vostres errors i intenteu no repetir-los.
5. Fes meditació
La meditació conrea un equilibri harmoniós entre la ment i el cos per crear una sensació de pau i una ment clara, i augmentar la concentració. D'aquesta manera et pot fer realment un amb tu mateix, de manera que la consciència d'estimar-te a tu mateix sorgeixi per si mateixa.
A més, la meditació també pot millorar estat d'ànim i nodreix el teu cos, saps. De fet, se sap que una tècnica de meditació anomenada metta meditació augmenta l'amor propi.
Encara ara, hi ha moltes aplicacions que us poden ajudar a fer meditació pel vostre compte. Practica amb regularitat, almenys durant 5-60 minuts cada dia, sí.
Abans d'estimar una altra persona, estaria bé si estimes i et fes feliç primer. Si ets feliç, altres persones que et veuran també ho seran, oi?
Però creieu-ho o no, estimar-vos a un mateix és una cosa que cal entrenar. No són poques les persones que necessiten ajuda per poder estimar-se. Si us sembla que això i els mètodes anteriors us són difícils de fer, no dubteu a demanar ajuda a altres persones, almenys per queixar-vos.
Si encara et costa estimar-te, i molt menys odiar-te o fer-te mal, no dubtis a consultar un psicòleg, d'acord? Pots expressar el que sentis per tu mateix perquè un psicòleg t'ajudi a afrontar-ho.
