Algunes persones pensen això menjar pizza és “pecat” gran per les caloriessevaprou alt. És Kamu també sentir tan? No et desanimis encara. Tno tota la pizza s'ha d'evitar, inclòs quan feu dieta, perquè n'hi ha com consumir pizza saludable que pot ser tu sol·licites.
Les pizzes que es venen sovint als restaurants de menjar ràpid solen tenir alts nivells de greix, sal i calories. Aquesta és la raó per la qual la pizza es classifica com un tipus d'aliment poc saludable, sobretot si se la menja sovint en grans quantitats.
Perill Menjant massa sovint Pizza
En general, els aliments classificats com menjar escombraria Això no és saludable per moltes raons, com ara:
Conté molta sal
La majoria de les pizzes que es venen als restaurants de menjar ràpid tenen un alt contingut en sal, de manera que el seu consum pot augmentar el risc d'hipertensió o hipertensió arterial.
Si la pressió arterial continua sent alta i sense control, amb el temps això pot augmentar el risc de desenvolupar malalties, com ara malalties cardiovasculars i malalties renals.
Alt contingut en greixos
L'alt contingut en greixos de la pizza pot augmentar els nivells de colesterol a la sang. Amb el pas del temps, els dipòsits de greix a la sang poden obstruir els vasos sanguinis, causant malalties, com ara hipertensió, malalties del cor i ictus.
Alta caloria
El nombre de calories d'una pizza depèn de la varietat i la mida de la pizza en si. Pizza amb cobertures El formatge, que és el preferit de molta gent, per exemple, conté calories força altes, que ronden les 285 calories per peça. Si afegiu carn processada i diverses salses, augmentarà el nombre de calories.
L'hàbit de menjar aliments rics en calories no és bo per a la salut perquè pot provocar obesitat, sobretot si no fa exercici físic.
L'excés i el pes corporal no controlat amb el pas del temps poden augmentar el risc de patir diverses malalties, com ara diabetis, hipertensió, càncer, malalties del cor, etc. osteoartritis.
Consells per menjar pizza saludable
Perquè pugueu satisfer les vostres papil·les gustatives amb pizza sense sentir-vos culpable, seguiu aquests consells per menjar pizza saludable:
1. Tria pizza italiana
La pizza italiana real és diferent de la pizza que es ven generalment als restaurants de menjar ràpid. Aquest tipus de pizza és més fina, cruixent i menys greixosa.
La pizza italiana també es complementa generalment amb tomàquets a la planxa a rodanxes, formatge, ceba, all, espinacs i oli d'oliva. Si mengeu pizza a l'estil italià, obtindreu una bona ingesta d'antioxidants i fibra.
2. Ús cobertures saludable
Quan vulgueu comprar pizza, hauríeu de triar pizza amb cobertures els saludables, com ara bolets, pebrots, cebes, olives, espinacs, alfàbrega o altres tipus de verdures. Si vols cobertures carn, reduir la quantitat a la meitat o triar una mida de pizza més petita.
3. Demana un plat de pizza
De vegades ens agrada cometre errors quan ens serveixen un full de pizza. Menjar només una llesca de pizza no és suficient, així que seguim desitjant prendre-la una i altra vegada. No només això, diversos menús addicionals a més de pizza, com ara ales de pollastre o les patates fregides, també poden ser molt temptadores.
Tanmateix, per estar més saludable, hauríeu de triar un plat de pizza farcit i saludable, com una amanida de verdures o fruites.
4. Utilitzeu un mocador per absorbir el greix de la pizza
Abans de menjar pizza, podeu agafar un mocador net i enganxar-lo a la superfície de la pizza. Aquesta tècnica pot reduir lleugerament el greix i les calories de la pizza.
5. Evita consumir refrescos
Si t'agrada menjar pizza acompanyada de refrescs, a partir d'ara, substitueix-la per aigua natural o suc de fruita autèntica. D'aquesta manera, es pot reduir la ingesta de calories que entren a l'organisme.
Sentir-se culpable per menjar pizza o menjar escombraria quan estàs a dieta en realitat ho és plaer culpable que està bé de fer, sempre que pugueu controlar la vostra gana. No només amb els diferents consells anteriors, també cal fer exercici regularment per cremar calories obtingudes a través de la pizza.
Potser no tots els restaurants poden oferir pizza amb aquests ingredients o cobertures que és més saludable. Per tant, seria bo provar de fer la teva pròpia pizza a casa de tant en tant. Si feu el vostre propi, podeu utilitzar ingredients més frescos i farcits més saludables segons el vostre gust.
Per conèixer més consells per fer pizza saludable o determinar altres tipus d'aliments que s'adaptin a les teves necessitats nutricionals, pots consultar amb un metge o nutricionista.