És Ket sents feble i sense inspiració quan vas a treballar dilluns? És probable que experimenteu Blues de dilluns. Si queda, Blues de dilluns pot tenir un impacte negatiu en el cos. Vinga, tractar-lo immediatament de diverses maneres abaix!
Blues de dilluns és una sensació d'avorriment i falta d'entusiasme que una persona sent abans de dilluns. Els dilluns, la gent normalment torna a la feina després de dos dies de descans. Blues de dilluns pot ser provocat per la falta de preparació mental d'una persona per tornar a les activitats, perquè s'imagina un munt de feina que cal fer.
Com superar Dilluns Blues
Tot i que sembla senzill, si no es marca, Mblues d'avui pot augmentar el risc de patir malalties del cor, ictus i canvis d'humor o canvis d'humor. Per altra banda, Blues de dilluns També pot reduir la productivitat a la feina.
Però no et preocupis, perquè hi ha maneres fàcils de superar Blues de dilluns, això és:
1. Dormir prou
Els caps de setmana no són una excusa per quedar-se despert fins tard i no descansar prou. Dormir prou diumenge és una cosa molt important, perquè dilluns et farà més il·lusió.
2. Fes una llista de coses divertides per fer
Intenta tornar a recordar quines coses divertides et fan il·lusió treballar. Per exemple, les últimes novetats que es comentaran amb els companys, menjar deliciós per consumir durant les pauses o nous equipaments d'oficina que posaran més endreçat el teu escriptori.
Podeu fer una llista d'aquestes coses divertides amb uns dies d'antelació i tornar-les a llegir diumenge a la nit. Això és útil per entusiasmar-vos amb les activitats del dilluns.
3. Feu exercici regularment
L'exercici regular durant 30 minuts al dia, o 150 minuts per setmana, és beneficiós per fer-te sentir bé i reduir el risc d'estrès. Això es deu al fet que l'exercici pot augmentar els nivells d'endorfines, hormones que poden provocar sensacions de plaer.
A més de fer exercici regularment cada dia, podeu anar en bicicleta, nedar o córrer amb la família o els amics els caps de setmana, perquè les teves activitats esportives siguin més divertides.
4. Menja aliments nutritius
Menjar aliments nutritius no és menys important per a la superació Mblues d'avui, reduir el risc de depressió i tenir un bon humor. Alguns aliments que poden ser una opció per millorar estat d'ànim són alvocats, fruits secs, iogurt, tempeh i xocolata negra.
Si heu fet els mètodes anteriors però encara us sentiu Blues de dilluns, o quan Blues de dilluns dura molt de temps i se sent que interfereix en les teves activitats, no dubtis a consultar un psicòleg per resoldre'l.
