Algunes persones sovint subestimen l'ús de coixins mentre dormen. De fet, la selecció i l'ús del coixí adequat serà augmentarqualitat del son. D'una altra manera, l'ús de coixins inadequats pot causar problemes de salut.
L'ús del coixí equivocat pot no ser la causa principal d'un problema de salut. No obstant això, això pot empitjorar els problemes de salut que està experimentant actualment.
Efectes negatius d'un coixí incorrecte
No ho prenguis a la lleugera, portar el coixí equivocat pot tenir un impacte negatiu. Especialment per a aquells de vosaltres que sovint experimenteu mal de coll, mals de cap, al·lèrgies o entumiment a les espatlles i els braços.
Si feu servir el coixí equivocat, us serà difícil dormir bé. Si això passa, el procés de desenvolupament muscular, reparació de teixits i altres processos que es produeixen durant el son es veuran interromputs. La manca de son també pot afectar la mentalitat, la gana, estat d'ànim, fins i tot pot desencadenar una malaltia més greu.
Per reduir el risc d'alguns dels problemes de salut anteriors, has de ser intel·ligent a l'hora d'escollir un coixí. Bàsicament, un bon coixí ha de poder suportar i mantenir la columna en una bona posició i alineada. És a dir, la posició del cap ha d'estar alineada amb les espatlles, no ha d'estar massa doblegada ni mirar cap amunt.
Mètode Memseleccioneu Coixí ydret
A continuació es mostren alguns consells per triar el coixí adequat per prevenir problemes de salut a causa d'un coixí equivocat:
- Preste atenció a la posició per dormirLa posició per dormir afecta el tipus de coixí que s'ha d'utilitzar, saps! Si t'agrada dormir d'esquena, necessites un coixí prim per mantenir el cap alineat amb les espatlles. Per recolzar el coll, trieu-ne un que tingui una protuberància (escuma addicional) a la part inferior del coixí. Un exemple de bon coixí per a aquells que dormen d'esquena és un coixí escuma de memòriaSi t'agrada dormir de panxa, tria un coixí molt prim o cap coixí. La posició prona posa més pressió a la part baixa de l'esquena, ja que aquesta posició va en contra de la postura natural del cos. Per estar més còmode, pots dormir de costat. També podeu posar un coixí per pressionar l'estómac com si dormiu de panxa.
Si preferiu dormir de costat, utilitzeu un coixí de làtex més gruixut per recolzar les orelles i les espatlles. Tanmateix, si dorms sovint de costat, presta atenció al tipus de funda de coixí que fas servir. Quan la cara s'enganxa al llençol, pot causar línies fines a la pell. Tria un pareo de setí o seda perquè és més suau quan toca la pell que els llençols de cotó.
- Considereu condició salutSi teniu al·lèrgies, presteu atenció al tipus de material utilitzat per omplir el coixí. Trieu un coixí etiquetat hipoalergènic. Tipus de coixins que són hipoalergènic aquests solen ser de llana o cotó. Aquest tipus de material també pot repel·lir la floridura i els àcars.Si sovint tens mal de coll, tria un coixí que pugui seguir la corba del teu coll, per exemple un coixí de plomes i un coixí. escuma de memòria. Es recomana evitar els coixins massa alts o els coixins durs, ja que poden doblegar el coll mentre dorms i causar dolor quan et despertes.
- Ajusteu el coixí a la vostra postura cosNo ajusteu el coixí a la mida del vostre llit, sinó a la vostra postura. Per exemple, si sou petit, no trieu un coixí amb una mida gran, reina, o rei. El coixí és massa alt per a vostè i pot causar tensió muscular a la zona del coll i les espatlles.
No us oblideu de comprar un coixí nou si l'heu fet servir durant 1-2 anys. Això és per evitar que estiguis exposat a floridura, cèl·lules mortes de la pell o àcars de pols que es poden enganxar al coixí.
Després de conèixer els riscos del coixí equivocat i com triar el coixí adequat, no torneu a triar el coixí equivocat, d'acord!
