Si et peses amb freqüència, pots notar que el teu pes pot fluctuar cada dia. De fet, es poden produir canvis en el pes corporal 1 mateix dia. Com podria passar això? Vinga, mira l'explicació completa aquí.
Els canvis freqüents en el pes corporal són una condició normal. De fet, el pes mitjà d'un adult pot pujar i baixar uns 2 quilos cada dia, saps. Aquest canvi de pes no només es produeix quan s'afegeix o es perd greix, sinó que hi ha diverses coses que provoquen aquest canvi de pes.
Diversos Causes de la pèrdua de pes voluble
Aquests són alguns factors que poden fer que el vostre pes pugi i baixi cada dia:
1. El volum d'aliments consumits
Cada aliment i beguda que entra al cos té un pes determinat. Abans de ser digerit, el pes d'aquest aliment sens dubte augmentarà el pes corporal. Els aliments rics en sal, hidrats de carboni i greixos solen tardar més temps a digerir-se. Mentrestant, les verdures, la fruita i l'aigua seran més fàcils de digerir i sortir del cos.
2. Ingesta sal
El nombre de l'escala pot augmentar si mengeu molts aliments rics en sal. Aquests aliments poden unir més aigua al cos.
L'alt contingut de sal es troba generalment més freqüentment en productes alimentaris envasats, com salses i sopes en conserva, així com en aliments congelats, com salsitxes i embotits. patates fregides.
3. Ingesta hidrats de carboni
Menjar molts aliments amb carbohidrats, com ara arròs, pa i pasta, pot fer que el nombre de l'escala augmenti. En cada gram d'hidrats de carboni consumits, el teu cos unirà 3 grams de líquids corporals. A més, els carbohidrats refinats solen ser també alts en sal.
4. Determinades drogues
Alguns medicaments, com la insulina, els antidepressius i alguns antiepilèptics, també poden augmentar l'acumulació de líquids corporals. No només això, aquest tipus de fàrmacs poden afectar el metabolisme del cos i augmentar la gana.
Si després de prendre el fàrmac, experimenteu un augment de pes important, heu de consultar un metge. El vostre metge pot canviar el vostre medicament o suggerir canvis en la vostra dieta i exercici.
5. Cicle menstrual
El vostre cicle menstrual també pot fer que el vostre pes canviï. Això es deu al fet que els canvis hormonals que es produeixen durant aquest període fan que el cos conservi més líquids. El vostre pes pot ser una mica més pesat de l'habitual el primer dia de la regla, però tornarà a la normalitat en pocs dies.
6. Després beresport
La pèrdua de pes de 0,5-1 kg després de l'exercici és normal. Alguns atletes poden experimentar fins a un 10% de pèrdua de pes després de l'entrenament. No obstant això, aixecar peses pot fer que augmenti de pes a causa d'un augment de la massa muscular.
7. Encara no has tingut un moviment intestinal
Segons els estudis, cada persona pot produir 125-170 grams de femta al dia. Aquesta és la raó per la qual augmentaràs una mica de pes si no has tingut un moviment intestinal després d'un àpat abundant. Bé, per facilitar els moviments intestinals, cal menjar aliments més fibrosos.
8. Determinades malalties
No només la ingesta d'aliments, els canvis de pes sovint també poden ser causats per certes malalties.
Algunes malalties que causen augment de pes inclouen la síndrome metabòlica, la síndrome de Cushing, el SOP i els trastorns de la tiroide. D'altra banda, se sap que els trastorns de salut com la diabetis i la malaltia de Crohn causen una pèrdua de pes inesperada.
Una manera de saber el teu pes amb precisió és pesar-te a la mateixa hora cada dia durant 1 setmana. No oblidis utilitzar la mateixa bàscula cada vegada que pesi.
A més, només hauries de portar roba interior quan peses per evitar afegir pes a la roba.
És normal que el pes fluctuï amb freqüència. Tanmateix, si experimenteu un augment o una disminució dràstica de pes sense cap motiu aparent, consulteu immediatament un metge, ja que això podria ser un signe de certes malalties.
