El nivell de sucre en sang o hipoglucèmia és una condició quan els nivells de sucre en sang o de glucosa al cos estan per sota dels nivells normals. Si els nivells de glucosa són molt baixos, els músculs i les cèl·lules del cervell no podran funcionar correctament.
Es pot produir un nivell baix de sucre en la sang en una persona que no ha menjat durant diverses hores. No obstant això, el nivell baix de sucre en la sang és més freqüent en persones amb diabetis a causa de la presa d'insulina o medicaments antidiabètics. El risc de baixar el sucre en sang serà més gran en les persones amb diabetis que fan exercici amb més intensitat de l'habitual, mengen menys de l'habitual o segueixen una dieta massa restrictiva i beuen alcohol.
Com prevenir el baix nivell de sucre en la sang
Per a aquells de vostès que són propensos a la hipoglucèmia o els diabètics que volen evitar el nivell baix de sucre en la sang, es poden fer les maneres següents per evitar que es produeixi aquesta condició:
- Memcomprovar taxa sucre en sang regularmentSigueu diligents a l'hora de comprovar els nivells de sucre en sang tal com us recomana el vostre metge. Podeu comprovar el vostre sucre en sang vosaltres mateixos amb un glucòmetre (un dispositiu de mesura de sucre en sang) a casa. Apreneu a utilitzar-lo segons les instruccions d'ús de l'eina o les indicacions del metge.
- Establir una dieta regular
Intenta establir un horari d'àpats en tres àpats grans intercalats amb aperitius. Programeu els vostres àpats cada quatre o cinc hores i mai us salteu els àpats. No oblideu substituir les calories que es van perdre si creieu que heu fet més activitats de l'habitual.
- Trieu una dieta equilibrada
El consum d'una dieta equilibrada pot ajudar a prevenir condicions baixes de sucre en la sang. Assegureu-vos d'incloure prou proteïnes, com ara pollastre sense pell, peix, ous, soja o tofu i tempeh, a la vostra dieta. Les proteïnes ajudaran a mantenir el sucre durant més temps mentre sigui absorbit pel cos.
A més, no us perdeu els hidrats de carboni complexos que es poden obtenir de l'arròs integral o del pa integral. Completa la teva dieta saludable amb fruites que són fonts naturals de sucre, com la síndria, els plàtans, les peres, els mànecs i el raïm.
- berenar llest
Prepareu aperitius que continguin hidrats de carboni i proteïnes a la feina, a casa o en moviment. Snacks o aperitius, com ara snack bar, fruits secs o fruits secs, poden ajudar a prevenir el baix nivell de sucre en la sang.
- Seguiu les instruccions del metgeEs recomana a les persones que pateixin diabetis que segueixin sempre les instruccions del metge per prendre medicaments antidiabètics, inclosa la insulina. També s'han de seguir les normes de dieta del vostre metge o nutricionista. L'objectiu és mantenir estable el sucre en sang i evitar complicacions de la malaltia.
Controlar els nivells de sucre en sang per evitar un nivell baix de sucre en sang requereix disciplina, especialment en la regulació de la dieta. Però de vegades els patrons d'alimentació no són suficients, així que no dubteu a consultar un metge per obtenir el tractament adequat.
