Si estàs lluitant per deixar de beure alcohol, hi ha diverses maneres de superar l'addicció a l'alcohol que pots fer. Abans que es produeixin problemes de salut greus i permanents a causa de l'alcoholisme, cal aturar immediatament aquest comportament addictiu.
El límit de consum d'alcohol per als adults és d'1-2 consumicions per als homes i 1 consum per a les dones. Si us resulta massa freqüent o fins i tot difícil deixar de beure alcohol, això podria ser un signe que sou addicte a l'alcohol.
A més, les persones addictes a les begudes alcohòliques també continuaran consumint aquestes begudes independentment de la situació i les condicions, i no es preocupen per les conseqüències.
El consum excessiu de begudes alcohòliques sens dubte no és bo per a la salut perquè pot danyar els òrgans del cos, especialment el fetge. A més, la influència negativa de l'addicció a l'alcohol no només la senten els usuaris, sinó també les persones que els envolten, especialment les famílies.
Això es pot comprovar pel nombre de casos de violència domèstica comesos per alcohòlics. Les persones addictes a l'alcohol també corren més risc de patir un accident mentre condueixen. Això pot posar en perill ell mateix i els altres.
Per tant, les persones addictes a l'alcohol han d'aturar immediatament aquest hàbit i obtenir ajuda abans que la condició empitjori i tingui un efecte molt lamentable.
Consells per superar els problemes d'addicció a l'alcohol
Si estàs lluitant contra l'addicció a l'alcohol, aquí tens alguns consells que pots fer per desfer-te dels perills de l'alcohol:
Cercar sistema de suport
Per superar l'addicció a l'alcohol, sistema de suport o el suport de les persones més properes, com la família o els amics, és molt important. A més, també cal mantenir-se allunyat dels cercles socials que et poden atraure a tornar a beure alcohol.
Implementar un estil de vida saludable
A més de buscar sistema de suport, cal canviar els mals hàbits de vida. Podeu adoptar un estil de vida saludable menjant aliments nutritius, fent exercici regularment, controlant l'estrès i adoptant un bon patró de son. Aquest hàbit us facilitarà la superació de l'addicció a l'alcohol.
Si has begut begudes alcohòliques massa sovint, intenta substituir-les per altres begudes més saludables, com ara aigua, aigua infusa, suc de fruita fresca o te.
Fes activitats positives
Per superar el desig de consumir begudes alcohòliques, pots desviar-lo fent activitats positives. Fes una afició o activitat que t'agradi, com ara la jardineria, la pesca o la lectura d'un llibre.
A més, quan us sentiu estressat i voleu beure alcohol, intenteu calmar la vostra ment fent exercici, meditació o ioga. Aquests mètodes són efectius per alleujar l'estrès i l'ansietat.
Superar l'addicció a l'alcohol amb ajuda mèdica
Si s'han fet les diferents maneres anteriors però no heu aconseguit sortir de l'alcoholisme, heu de consultar un metge per rebre tractament. El vostre metge pot recomanar opcions de tractament o teràpia adequades al vostre nivell d'addicció.
Alguns tipus de tractament de l'addicció a l'alcohol que els metges poden donar són:
Desintoxicació
La desintoxicació té com a objectiu eliminar l'alcohol i les substàncies tòxiques de l'organisme. Aquest procés és el primer i més important pas del tractament per sortir de l'addicció a l'alcohol.
La teràpia de desintoxicació d'alcohol sol durar entre 5 i 7 dies i es pot fer en un hospital de drogodependències (RSKO).
Durant el procés de desintoxicació, experimentaràs símptomes com tremolors, confusió, al·lucinacions i convulsions. Tanmateix, això es pot prevenir donant certs medicaments.
Assessorament i teràpia conductual
Aquest programa us pot ajudar a aprendre a superar les ganes de beure de nou. Hi ha diversos tipus de teràpia conductual que us poden ajudar a superar l'alcoholisme, com ara:
- Teràpia cognitiva conductual, per identificar els desencadenants de l'alcoholisme i ensenyar com superar-los
- Teràpia de millora motivacional, per construir i enfortir la motivació perquè pugui canviar el comportament de l'addicció a l'alcohol
- Assessorament matrimonial i familiar, per corregir possibles problemes en la família o amb la parella que són causa de l'alcoholisme
Drogues
Hi ha diversos fàrmacs mèdics que es poden utilitzar per tractar l'addicció a l'alcohol, com ara:
- Disulfiram, un tipus de fàrmac que pot causar dolor al cos en consumir begudes alcohòliques, reduint així el desig de beure aquestes begudes.
- Acamprosat, un fàrmac que funciona equilibrant determinades substàncies químiques al cervell, de manera que sigui capaç de resistir la necessitat de consumir begudes alcohòliques.
- Naltrexona, per bloquejar els efectes de plaer o confort de l'alcohol
En la seva aplicació, els diferents mètodes de tractament anteriors s'han de combinar per obtenir els millors resultats.
La lluita per superar l'alcoholisme no és una cosa fàcil de fer, però no és impossible. Per facilitar-ho, demaneu el suport de familiars i amics.
Si tens un problema amb l'alcoholisme i et costa aturar-te pel teu compte, no dubtis a consultar un metge. Com més temps es mantingui la seva addicció a l'alcohol, més gran serà el risc d'experimentar els efectes permanents del dany de l'alcohol.
