Mantenir una dieta saludable és molt important durant l'embaràs. Tanmateix, de vegades les dones embarassades tenen dificultats per resistir-se a menjar determinats aliments, un dels quals són els fideus instantanis. Si us plau, aneu amb compte si les dones embarassades mengen fideus instantanis, perquè l'alt contingut de sal pot causar problemes de salut.
La sal (sodi/sodi) té almenys tres beneficis per al cos, és a dir, mantenir un equilibri dels fluids corporals, ajudar a la funció nerviosa i influir en el funcionament dels músculs. No obstant això, la ingesta excessiva de sal a llarg termini té el risc de provocar diverses malalties, com ara inflor de les extremitats o edema, hipertensió arterial, ictus i malalties del cor.
Perill de fideus instantanis pàghi ha dones embarassades
Bàsicament, les dones embarassades encara necessiten la ingesta de sal en quantitats suficients per ajudar a mantenir els nivells de líquids al cos. A les dones embarassades no se'ls prohibeix el consum de sal, només se'ls aconsella que limiten el consum de sal per no exagerar-se. Mentre que els fideus instantanis tenen un contingut de sal força elevat.
Tot i que el contingut de sodi de cada paquet de fideus instantanis varia, se sap que un tipus de fideus instantanis té un contingut de sodi d'uns 861 mil·ligrams a cada paquet. De fet, el consum de sal recomanat per
adults no més de 2.300 mil·ligrams per dia. De fet, per a les persones que tenen antecedents d'hipertensió, diabetis i malaltia renal crònica, la ingesta de sal no hauria de superar els 1.500 grams al dia.
Quan mireu l'envàs dels fideus instantanis, no us deixeu enganyar quan no trobeu la paraula sal. De fet, el terme sal als envasos d'aliments es pot trobar amb diversos noms, inclosos Na, alginat de sodi, ascorbat de sodi, bicarbonat de sodi, benzoat de sodi, clorur de sodi, sacarina de sodi i glutamat monosòdic (MSG).
Trucs saludables per menjar fideus instantanis durant l'embaràs
És innegable, els fideus instantanis tenen un sabor deliciós. Però de fet, els fideus instantanis no proporcionen una nutrició completa. Els fideus instantanis no contenen proteïnes, vitamines, minerals i fibra que puguin satisfer les necessitats del cos, especialment les dones embarassades.
Per això, quan les dones embarassades mengen fideus instantanis, intenteu complementar la seva nutrició afegint-hi altres ingredients, com ara verdures verdes, pastanagues, bolets, carn de pollastre o ous.
Per limitar la ingesta excessiva de sal, només hauríeu d'utilitzar la meitat de la quantitat de condiment de fideus instantanis. També eviteu afegir sal addicional.
A més de limitar la ingesta de sal, les dones embarassades també haurien de limitar la ingesta de greixos i sucres massa alts. Es recomana menjar una varietat d'aliments del grup de verdures, fruites, cereals integrals, blat i productes processats, carns magres, peixos, aus de corral i fruits secs.
Es recomana a les dones embarassades consumir productes baixos en greixos per a llet, iogurt i formatge. Per prevenir la deshidratació i el restrenyiment en les dones embarassades, es recomana cobrir les necessitats d'aigua. Almenys consumint 1,5 litres d'aigua al dia.
L'hàbit de les dones embarassades de menjar fideus instantanis s'ha de limitar per evitar la possibilitat d'una ingesta excessiva de sal. Consulteu un metge o nutricionista sobre la porció permesa de fideus instantanis. Es recomana portar una dieta equilibrada per mantenir un embaràs saludable.
