La vitamina D és un dels suplements de consum habitual per prevenir la COVID-19 i accelerar la recuperació. La recomanació per prendre vitamina D per a la COVID-19 és perquè aquest suplement pot enfortir el sistema immunitari i reduir la inflamació. És cert?
La vitamina D és necessària pel cos per mantenir els ossos i les dents sans. Aquesta vitamina també és antiinflamatòria i antioxidant que pot millorar el treball del sistema immunitari, els músculs i els nervis.
La deficiència de vitamina D pot causar deformitats òssies en nens i dolor ossi en adults. A més, els nivells baixos de vitamina D al cos també s'associen amb un augment del risc de pneumònia i infeccions respiratòries agudes (IRA) a causa dels virus.
Aquestes dues condicions afecten molt la gravetat dels símptomes en persones amb COVID-19. Per tant, es creu que donar vitamina D per a COVID-19 pot combatre la infecció pel virus Corona augmentant la immunitat.
Eficàcia de la vitamina D per a la COVID-19
Fins ara, no hi ha cap medicament que pugui curar la COVID-19. No obstant això, es creu que l'administració de suplements, com la vitamina D, pot ajudar a tractar i accelerar la recuperació dels malalts de COVID-19, especialment els pacients asimptomàtics o que presenten símptomes lleus.
Les investigacions mostren que el consum de vitamina D a nivells de 10 a 25 micrograms al dia pot protegir el cos de les infeccions respiratòries agudes. A més, també s'ha demostrat que la vitamina D per a la COVID-19 redueix el risc de tempestes de citocines i altres complicacions relacionades amb la inflamació.
També se sap que la vitamina D redueix el risc d'hipòxia i disminució de la consciència en pacients amb COVID-19, així com la mort en pacients de més de 40 anys.
Per contra, se sap que la deficiència de vitamina D augmenta la gravetat de la malaltia COVID-19, especialment en pacients obesos i diabètics.
Tanmateix, malauradament, alguns dels resultats anteriors només es basen en investigacions a petita escala. Per tant, calen més investigacions per garantir l'eficàcia de la vitamina D per a la COVID-19, tant en la prevenció com en la recuperació.
Fonts de vitamina D i dosi diària recomanada
Tot i que encara s'ha d'estudiar més l'eficàcia de la vitamina D per a la COVID-19, el consum diari de vitamina D encara hauria de ser suficient. La deficiència de vitamina D pot causar diversos problemes de salut, com ara:
- Malaltia cardíaca
- Hipertensió
- Diabetis
- Trastorns del sistema immunitari
- Càncer, com el càncer de pròstata i el càncer de mama
- Esclerosi múltiple
- Pneumònia
- Coagulació de la sang
- Malalties respiratòries, com ara tuberculosi, asma i MPOC
Tots aquests problemes de salut poden empitjorar la teva condició si estàs infectat amb COVID-19.
Podeu obtenir vitamina D de diverses maneres, a saber:
- Preneu-vos el sol al matí durant 15-20 minuts, almenys 3 vegades per setmana
- Menja aliments rics en vitamina D, com el salmó, la carn vermella, el fetge i els rovells d'ou
- Prendre suplements de vitamina D
Tanmateix, el consum d'aquest suplement de vitamina D ha d'estar d'acord amb les necessitats. La quantitat diària recomanada internacionalment de vitamina D és de 400 UI per a nens fins a 1 any d'edat, 600 UI per a edats d'1 a 70 anys i 800 UI per a 70 anys i més.
Eviteu prendre dosis altes de suplements de vitamina D, sobretot si superen les 4.000 UI al dia. Dosis excessives de vitamina D poden causar problemes de salut, com ara dolor d'estómac, sorolls a les orelles, músculs debilitats i fins i tot insuficiència renal.
A més, el consum a llarg termini de suplements de vitamina D pot provocar una acumulació de calci (hipercalcèmia) que en realitat pot debilitar els ossos, així com danyar els ronyons i el cor.
Per tant, primer heu de consultar amb el vostre metge abans de prendre suplements de vitamina D, especialment si teniu certes malalties o afeccions mèdiques.
L'eficàcia de la vitamina D per a la COVID-19 encara requereix més investigacions. Tanmateix, si estàs infectat per COVID-19, completa la teva ingesta nutricional menjant aliments saludables rics en vitamines i minerals. Si cal, prengui suplements segons el recomanat pel seu metge.
No oblidis seguir els protocols sanitaris portant sempre mascareta, mantenint la distància, evitant aglomeracions i rentant-te les mans amb regularitat. Si sents símptomes de la COVID-19, pots contactar amb el teu metge a través de l'aplicació ALODOKTER per informar-te de les accions que cal dur a terme.
