Sentir-se sol i aïllat de les relacions socials pot tenir un impacte en la salut física. Una sèrie d'estudis revelen que les condicions emocionals i psicosocials influeixen salut una persona en el seu conjunt.
Segons els resultats d'un estudi, sentir-se sol i aïllat o aïllat té un mal impacte en la salut física, que equival a l'obesitat. Com més temps una persona se sent pertorbada per la solitud, pitjor serà l'impacte en la salut.
Diversos riscos per a la salut que es produeixen a causa de la soledat
No subestimeu la solitud, perquè hi ha molts riscos per a la salut que poden ocórrer si no s'aborden immediatament. Les persones que se senten soles constantment tenen més probabilitats de sentir-se cansades. insegura, tenen trastorns del son, experimenten ansietat excessiva i tenen més risc de caure en depressió.
Aquestes diverses condicions poden afectar la capacitat d'una persona per mantenir un cos sa, de manera que el seu sistema immunitari tendeix a fer-se més feble. També corre més risc de patir canvis dràstics de pes, trastorns digestius i fins i tot problemes cardíacs i vasos sanguinis. Un estudi va trobar que la solitud pot estar relacionada amb la pressió arterial alta i la funció immune dèbil.
A més, un altre risc de solitud és el deteriorament de les capacitats cognitives i el desenvolupament que afecta el poder de pensament. L'estudi va trobar que el declivi cognitiu era un 20% més ràpid en persones soles, durant un període de 12 anys.
No només això, segons els resultats d'un estudi, sentir-se sol pot augmentar el risc de demència o demència senil en persones grans en un 64%, i pot augmentar el risc de mort prematura en un 45%.
Una mica de maneig perquè no et sentis sol
Per això, no doneu per feta la soledat que sentiu. Aquí teniu algunes coses per recomanar, sobretot si experimenteu una soledat prolongada:
- Acostumar-se a mmarxar companySaludar els altres pot semblar trivial. Tanmateix, una d'aquestes maneres d'interacció social té beneficis positius per allunyar la solitud i enfortir les relacions socials. Per tant, no dubteu a començar a saludar els vostres veïns o altres persones que coneixeu. També pots parlar amb gent que coneixes sobre diverses coses de les quals et sembla interessant parlar (xerrada profunda).
- Exploreu moltes aficions i activitatsFer diverses activitats i aficions pot tractar la teva soledat. Per tant, fes activitats que t'agradin i puguis gaudir, des de netejar la casa, fer jardineria, fer exercici, veure vídeos a Internet, com ara vídeos de mukbang, o desenvolupar noves habilitats. Podeu fer aquesta activitat sol, però seria millor que la feu amb els amics. Si et costa trobar amics, també pots escriurediari perquè els teus sentiments s'aboquin i ja no et sentis sol.
- Uneix-te per ser voluntariFer servei a la comunitat com a voluntari o fer activitats socials és una cosa molt positiva. De vegades, aquesta activitat t'obre grans oportunitats per conèixer gent nova i cultivar amistats, que poden allunyar la teva solitud.
- No et tanquisQuan et sentis sol, no et tanquis. Intenta obrir-te compartint els teus sentiments i pensaments amb persones de confiança. D'altra banda, si saps que algú proper a tu se sent sol, no l'ignoris. Pots ajudar-lo a desfer-se de la seva solitud mantenint una conversa amb ell.
La solitud pot passar a qualsevol i pot causar problemes de salut. Hi ha diverses maneres que es poden fer per superar la solitud. Tanmateix, si aquests mètodes no funcionen i la sensació de soledat persisteix, fins al punt que et sents incapaç de fer front, no dubtis a consultar un psiquiatre, per tal de rebre el millor tractament.
