És segur utilitzar una mascareta mentre feu exercici?

A causa de la pandèmia de la COVID-19, totes les activitats a l'aire lliure han d'anar acompanyades de l'ús de mascaretes. Tanmateix, s'han d'utilitzar mascaretes quan feu exercici fora de casa? Per saber la resposta, vinga, vegeu l'explicació aquí.

A més de menjar aliments saludables, mantenir la higiene personal i descansar prou, fer exercici també és una manera recomanada de mantenir el sistema immunitari en forma. Amb un sistema immunitari fort, no seràs susceptible a diverses malalties, inclosa la COVID-19.

Seguretat de l'ús de mascaretes durant l'exercici

L'ús de màscares durant l'esport encara planteja pros i contres a la societat. D'una banda, l'ús de mascaretes és important per prevenir la transmissió de la COVID-19 quan es fa actiu fora de casa. Però, d'altra banda, es tem que tancar el nas i la boca durant l'exercici pugui tenir un mal impacte en la vostra condició corporal.

En aquest sentit, l'Organització Mundial de la Salut (OMS) insta a la gent a no portar mascareta quan faci exercici. En lloc d'estar saludable, portar una màscara durant l'exercici pot dificultar l'obtenció d'oxigen del cos. Quan fas exercici, el teu cos necessita més oxigen del que és habitual.

A causa de l'obstrucció del flux d'aire al nas, portar mascareta durant l'exercici pot dificultar la respiració, sobretot si teniu problemes respiratoris, com ara asma o bronquitis. Això pot fer que els nivells d'oxigen a la sang disminueixin.

Aquesta disminució dels nivells d'oxigen farà que la freqüència cardíaca augmenti i els músculs acumulin més àcid làctic. Finalment, et cansaràs més ràpid encara que l'exercici que facis sigui relativament lleuger.

Algunes persones de vegades no entenen els senyals de fatiga durant l'exercici. Si es continua forçant, aquesta condició pot provocar una disminució de la pressió arterial, de manera que es redueix el subministrament de sang al cervell i pot provocar desmais.

No només això, quan fas exercici, la teva cara suarà i mullarà la màscara. Això, per descomptat, pot fer-te sentir incòmode i permetre que el teu nas s'emboti.

Les màscares humides i humides també poden ser un lloc per a la reproducció de bacteris i fongs que causen malalties, sobretot si les màscares no es renten correctament i correctament. A més, la humitat de la màscara reduirà la seva eficàcia en la prevenció de la transmissió de bacteris o virus. saps.

Consells esportius durant la pandèmia de la COVID-19

No es recomana l'ús de mascareta durant l'exercici perquè pot tenir un mal impacte en la salut. Aleshores, què passa si voleu fer exercici a l'aire lliure durant la pandèmia de la COVID-19? Us recomanem que trieu un lloc esportiu que no estigui ple i assegureu-vos de sol·licitar-lo sempre distanciament físic, sí.

Si el recinte esportiu al qual voleu anar està ple de gent, és una bona idea fer esport a casa. L'exercici a casa també pot cremar greixos i nodrir el cos, ja que l'exercici fora de casa, com és que. Feu exercici almenys 30 minuts cada dia, sí.

Hi ha moltes opcions d'exercici a casa que podeu fer, com ara aeròbic, ioga o entrenament de força. De fet, també pots fer exercicis senzills, com ara pujar i baixar escales o caminar per casa, que són igual d'eficaços per augmentar la resistència si es fan amb regularitat.

L'exercici és una manera eficaç de mantenir el cos en bona forma i evitar la propagació del virus Corona. Tanmateix, assegureu-vos de prendre les decisions correctes quan feu exercici. No oblidis aplicar sempre la prevenció bàsica del COVID-19 perquè estiguis sempre saludable.

Eviteu utilitzar mascaretes quan feu exercici i prioritzeu l'aplicació distanciament físic. Si això no és possible, és millor fer esport a casa, sí.

Si necessites consell sobre l'exercici adequat per fer, mai està de més consultar un metge, saps, sobretot si teniu certs problemes de salut. Fins i tot podeu consultar fàcilment des de casa xat amb un metge a l'aplicació ALODOKTER.