Un nen actiu és un signe que està en bona salut i que creix bé. No obstant això, no són pocs els nens que fan mandra moure's i se senten més còmodes passant temps a la pantalla gadgets fins a hores. araHi ha diverses maneres de fer-ho perquè el vostre fill continuï movent-se activament.
Jugar i moure's són activitats que sovint fan els nens. Tanmateix, alguns nens poden optar per passar temps jugant jocs o mirant la televisió.
Sens dubte, aquest hàbit no és bo per a la salut i el creixement. Per tant, el paper dels pares és necessari per animar els nens a ser més actius en el moviment.
Beneficis de l'activitat física i l'esport regulars per a la salut dels nens
Per mantenir-se sans i en forma, els nens han de moure's regularment o fer exercici durant almenys 60 minuts cada dia. En ser actius i acostumar-se a fer exercici regularment, els nens obtindran els següents beneficis:
- Mantenir el pes corporal ideal i prevenir l'obesitat
- Reduir el risc de diverses malalties, com la hipertensió, el colesterol alt, la diabetis i les malalties del cor
- Augmenta la força muscular, articular i òssia
- Fomentar la confiança dels nens
- Millora la memòria, la concentració i la intel·ligència
- Dona suport al procés de desenvolupament infantil
Algunes maneres creatives de fer que els nens es moguin activament
Si al teu petit li fa mandra moure's i poques vegades fa exercici, pots provar alguns consells per fer que el teu fill sigui més actiu:
1. Converteix l'activitat física en un joc
Perquè els nens siguin més divertits i menys avorrits, creeu jocs que impliquin molta activitat física. Amb aquest tipus de jocs, els nens se sentiran feliços i emocionats quan ho facin.
De tant en tant, les mares poden convidar el vostre petit a jugar a casa, per exemple, llançar i agafar una pilota, saltar a la corda, jugar a bàdminton o amagar-se al pati. Perquè l'activitat física no s'avorri ràpidament al teu petit, intenta fer una programació sobre els tipus de jocs als quals vols jugar cada dia.
2. Cercar referències d'activitats a les xarxes socials
De vegades els nens encara no saben quines activitats físiques els agrada o fan. Si el teu petit encara no ho sap, pots buscar a internet o a les xarxes socials diverses referències sobre activitats apassionants que pots fer amb el teu petit.
3. Convidar els nens a jocs en grup
En general, els nens prefereixen jugar amb molts amics. A més, jugar en grup també pot entrenar les habilitats d'interacció social dels nens amb el seu entorn.
En aquest cas, pots intentar entrenar el teu petit perquè jugui amb la família, els veïns o els amics de l'escola. Les mares també poden incloure als seus petits en clubs que els agradin, com ara la natació o el futbol infantil.
Tanmateix, durant una pandèmia com l'actual, l'activitat física en grup pot augmentar el risc que el vostre petit estigui exposat al virus Corona. Per això, per estar més segur, pots convidar el teu petit a participar en activitats físiques virtuals, com les classes de gimnàstica en línia per a nens.
4. Fes de l'activitat física una recompensa
Obligar els nens a fer activitats físiques només els farà més mandra per moure's.
Per tant, pots fer una mena de “regal”, per exemple deixant que el teu petit jugui a pilota si pot acabar els deures a temps. Aquest mètode pot fomentar l'entusiasme per mantenir-se actiu.
5. Limitació del temps de pantalla gadgets
Avui dia, cada cop més nens passen temps asseguts mirant la televisió, mirant la pantalla d'un ordinador o jugant jocs al mòbil. Sens dubte, aquest hàbit farà que el nen es mogui poques vegades. Les mares han de ser fermes i limitar el temps del seu petit davant de la pantalla gadgets màxim 1 hora al dia.
Perquè el teu petit no passi massa temps davant de la pantalla gadgets, eviteu col·locar ordinadors i televisors a l'habitació del nen. Les mares també han de supervisar el Petit quan fa servir el mòbil perquè no superi el límit de temps de joc.
6. Fes elogis
Elogiar els nens després d'una activitat física pot motivar-los a tornar a aquesta activitat. A més, fer elogis als nens també pot augmentar la seva autoconfiança.
Per això, s'aconsella a les Mares lloar el Petit quan aconsegueixi realitzar diverses activitats físiques i jocs senzills.
7. Establir un horari regular
Les mares haurien de fer de l'activitat física una agenda rutinària que es realitza amb el Petit. Les activitats físiques que sovint es fan amb regularitat poden ajudar al teu petit a recordar quan ha de fer activitats, per exemple jugar a futbol amb els familiars a casa després de l'escola.
8. Donar exemple als nens
En general, els nens observaran i imitaran els hàbits dels seus pares. Per tant, si a tu i a la teva parella t'agrada fer activitats físiques, el teu petit ho imitarà i ho aplicarà en el seu dia a dia.
Si heu provat diverses maneres de fer que el vostre fill vulgui ser més actiu, però encara li fa mandra fer exercici, proveu de seguir alguns d'aquests consells:
- Si les condicions són segures i la distància ho permet, proveu d'acompanyar el vostre fill a peu a l'escola.
- Proveu esports que actualment són populars, com patinar i anar en bicicleta.
- Demaneu al vostre fill que porti la seva mascota preferida per casa.
- Convidar i acompanyar els nens a jugar amb estels al pati.
Quan el vostre fill estigui actiu en l'esport o l'activitat física, no oblideu acompanyar-lo i controlar-lo acuradament. Això és important per evitar lesions al nen quan es mou molt.
Si has aplicat alguns dels consells anteriors, però el teu petit encara no mostra interès per l'activitat física, mira de consultar un metge, sobretot si és obès o sembla letàrgic i no té gana.
