Hi ha diversos consells juvenils que es poden fer, que van des de l'ús de productes per a la cura de la pell fins a procediments mèdics. Tanmateix, també hi ha una manera senzilla sense necessitat de gastar molts diners per mantenir-lo jove. Quines són les maneres?
L'envelliment és un procés natural que passarà a tothom i que provoca canvis en determinades parts del cos, com la pell i el cabell. A la pell, l'envelliment pot provocar arrugues, arrugues i taques fosques.
Mentre està al cabell, l'envelliment es pot veure per l'aparició de cabells grisos. No només la pell i el cabell, l'envelliment també té un impacte en altres sistemes i òrgans del cos, com ara la disminució de la visió, l'oïda, la sexualitat, la memòria i les funcions del cor.
Els canvis en el cos a causa de l'envelliment fan que moltes persones no tinguin confiança i intentin diversos consells per mantenir-se joves. Per obtenir resultats ràpids, sovint es realitzen procediments mèdics com la cirurgia plàstica.
Tanmateix, si no voleu gastar molts diners, podeu provar consells per mantenir-vos jove mantenint una pell sana i adoptant un estil de vida saludable.
Consells fàcils de fer sense edat
No només és bo per a la salut del cos, sinó que adoptar un estil de vida saludable també pot fer que sembli més jove. Aquí teniu algunes coses que podeu fer:
1. Menja una dieta sana i equilibrada
Els aliments que entren al cos tindran un impacte en l'estat general del cos. Per tant, assegureu-vos de menjar aliments saludables i nutritius si voleu semblar jove.
Es recomana menjar verdures i fruites, cereals integrals i proteïnes baixes en greixos, com ara carn magra, peix i pollastre sense pell. Limiteu els aliments que contenen molts sucres i hidrats de carboni, perquè poden provocar un envelliment prematur de la pell.
2. Beu molta aigua
No només dels aliments, és molt important satisfer les necessitats de líquids bevent suficient aigua cada dia.
A més d'evitar la deshidratació, beure aigua també pot mantenir la pell ben hidratada perquè no s'assequi fàcilment i sembli jove. Per tant, assegureu-vos de consumir almenys 2 litres d'aigua cada dia.
3. Feu exercici regularment
També podeu obtenir un cos en forma i d'aspecte juvenil fent exercici regularment. La investigació demostra que l'exercici lleuger diari pot millorar la circulació i el sistema immunitari, fent que la pell sembli més jove.
Podeu triar un esport que us agradi, com ara caminar, nedar o gimnàstica.
4. Dormir prou
Dormir prou és un dels consells juvenils fàcils que us poden agradar. No obstant això, moltes persones sovint ho ignoren.
De fet, diversos estudis demostren que la falta de son o la mala qualitat del son poden accelerar el procés d'envelliment. Per tant, assegureu-vos de dormir prou, que són 7-9 hores cada dia.
5. Deixar de fumar
Fumar pot provocar l'aparició d'arrugues i línies d'edat al voltant de la boca i els ulls. Els cigarrets també poden provocar taques i un color apagat a les dents que poden interferir amb el vostre aspecte. Per tant, si vols semblar més jove, deixa de fumar ara.
6. Reduir l'estrès
Quan experimenta estrès, el cos produirà l'hormona cortisol que pot causar danys a les cèl·lules del cos i augmentar el risc de signes d'envelliment prematur.
A més, l'estrès també pot fer que experimenteu trastorns del son i de l'alimentació, que poden desencadenar l'envelliment. Per tant, redueix l'estrès per mantenir-te sa i jove.
Hi ha diverses maneres de reduir l'estrès que estàs experimentant, com ara provar una teràpia de relaxació, participar en activitats que t'agrada o escoltar la teva música preferida.
7. Protegiu-vos de l'exposició al sol
La pell és la part del cos que s'exposa més fàcilment al sol, per això calen mesures per protegir-la. Una manera de fer-ho és utilitzar un protector solar amb un SPF de 30 o més, tant a l'interior com a l'exterior.
Això és important perquè els raigs UV poden danyar les fibres de col·lagen i elastina de la pell, fent que la pell s'arruga. A més, els raigs UV també poden provocar l'aparició de taques fosques a la cara.
Aquest efecte del sol sobre la teva pell pot fer-te semblar més gran que la teva edat real. Per tant, la salut de la pell sempre s'ha de mantenir.
8. Utilitzeu els productes adequats per a la cura de la pell
A més d'aplicar protector solar i beure prou aigua, utilitzar els productes adequats per a la cura de la pell pot mantenir la teva pell sana des de dins i fer-te semblar més jove.
Podeu provar diversos productes per a la cura de la pell, com ara màscares, sèrums, cremes hidratants i tòners segons el vostre tipus de pell. No oblidis netejar la pell cada dia per eliminar l'excés d'oli, els contaminants, el maquillatge residual i els ingredients que poden causar irritació.
L'envelliment pot passar a qualsevol, independentment de la teva edat. Per tant, assegura't d'evitar l'aparició de signes d'envelliment aplicant alguns dels consells juvenils esmentats anteriorment.
La cirurgia i els tractaments cosmètics poden proporcionar resultats immediats per fer-te semblar més jove. No obstant això, assegureu-vos que també ho equilibreu de manera natural perquè els beneficis es puguin sentir per tot el cos.
Si vols saber més sobre consells per mantenir-te jove, pots consultar un metge. El metge donarà consells sobre el tractament adequat, segons l'estat de la seva pell i cos.
