Fins ara, el nutrient més conegut per augmentar la immunitat o la immunitat és la vitamina C. De fet, hi ha moltes vitamines i altres nutrients que poden augmentar la teva immunitat, com la vitamina E, astaxantina, i glutatió.
consum de vitamina E, astaxantina, i glutatió enmig de la pandèmia de la COVID-19 pot aportar molts beneficis. En consumir aquests tres nutrients, el vostre sistema immunitari es pot enfortir, de manera que es redueix el risc d'infectar-se amb el virus Corona.
Beneficis de consumir vitamina E, Astaxantina, i Glutatió
La següent és una explicació dels beneficis de la vitamina E, astaxantina, i glutatió en l'enfortiment del sistema immunitari:
Vitamina E
La vitamina E o alfa tocoferol té propietats antiinflamatòries i antioxidants que poden reforçar la resistència del cos per combatre les infeccions bacterianes i víriques. No només això, la vitamina E també pot augmentar la producció d'anticossos per combatre malalties i evitar els radicals lliures que poden debilitar la immunitat del cos.
Aquesta vitamina és naturalment abundant en llavors de gira-sol, ametlles, cacauets, alvocats, espinacs i bròquil. Entre aquests aliments, les llavors de gira-sol tenen els nivells més alts de vitamina E. El consum d'1 porció (± 30 grams) de llavors de gira-sol pot satisfer el 66% de les vostres necessitats diàries de vitamina E.
Astaxantina
Astaxantina és un colorant vermell (pigment) que es troba a la biota marina, com ara gambes, llagosta, cranc, salmó i algues. Aquesta substància és un antioxidant la força del qual és fins i tot 6.000 vegades superior a la de la vitamina C.
Significa, astaxantina té una bona capacitat per augmentar la resposta immune del cos i protegir les cèl·lules del sistema immunitari dels radicals lliures que poden debilitar la funció d'aquestes cèl·lules.
No només pot enfortir el sistema immunitari, el consum d'aliments o suplements que contenen astaxantina també pot ajudar a superar o alleujar els símptomes de la dispèpsia, síndrome del túnel carpià (STC), dolor muscular, i artritis reumàtica.
Glutatió
Glutatió Es necessita per mantenir la funció dels limfòcits, que són un tipus de glòbuls blancs que tenen un paper en la lluita contra bacteris i virus. Això es deu al fet que els limfòcits són cèl·lules susceptibles als radicals lliures, mentre que glutatió és un antioxidant molt potent contra els radicals lliures de les cèl·lules.
No només això, glutatió També pot maximitzar l'ús de vitamines C i E al cos, ajudar a excretar substàncies tòxiques i alentir el procés d'envelliment tant a la pell com a altres òrgans del cos.
Glutatió pot ser produït pel cos de manera natural. Tanmateix, amb l'edat, la seva producció disminuirà. ara, per ajudar a cobrir les necessitats glutatió, s'aconsella consumir:
- Carn de vedella, peix i pollastre
- Bròquil, coliflor, enciam, mostassa, col i espàrrecs
- Alvocat i tomàquets
- Cacauet ametlles
beneficis de la vitamina E, astaxantina, i glutatió no és tan popular com la vitamina C. No obstant això, aquestes tres substàncies tenen un paper no menys important en el manteniment del sistema immunitari.
Per tant, compleix les necessitats d'aquests tres nutrients menjant aliments saludables i aplicant un estil de vida saludable, com fer exercici regularment i descansar prou, perquè el teu sistema immunitari es mantingui fort.
Si cal, podeu prendre suplements que continguin vitamina E, astaxantina, i glutatió. Tanmateix, assegureu-vos que els suplements que preneu siguin halal i continguin ingredients naturals que s'adaptin a les vostres necessitats.
Si estàs embarassada o tens una malaltia crònica i estàs prenent medicació habitual, el millor és consultar al teu metge abans de prendre qualsevol suplement.
